15 août 2023
Selon les experts, la personne moyenne devrait passer environ un tiers de sa vie à dormir, ce qui équivaut à sept et neuf heures recommandées chaque nuit. Cependant, malgré les preuves de plus en plus nombreuses qu’un sommeil adéquat est essentiel au bien-être, en raison de la nature « 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 » de la société, de l’exposition accrue aux appareils électroniques et d’autres facteurs, les gens dorment moins.
La recherche montre que ces sept à neuf heures ne sont pas simplement des « temps d’arrêt » pour notre cerveau et notre corps. En fait, plusieurs tâches vitales sont effectuées pendant le sommeil qui sont essentielles pour rester en bonne santé et fonctionner à notre meilleur. Pendant le sommeil, le cerveau travaille dur pour former les voies nécessaires à l’apprentissage, à la création de souvenirs et de nouvelles idées. Sans sommeil adéquat, la durée d’attention d’une personne et sa capacité à réagir rapidement diminuent. De plus en plus de preuves montrent également qu’un manque chronique de sommeil peut augmenter les risques d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’infections.
En raison des processus internes de votre corps, vous ne pouvez pas vous adapter à obtenir moins de sommeil que nécessaire - au lieu de cela, vous accumulez une dette de sommeil. Les impacts de la perte de sommeil sont d’une grande portée : La perte de sommeil chronique ou les troubles du sommeil peuvent affecter jusqu’à 70 millions d’Américains, et entraîner un coût annuel d’environ 50 milliards de dollars en perte de productivité. Heureusement, il existe plusieurs plans d’action pour réinitialiser votre horaire de sommeil, améliorer la qualité du sommeil et commencer à se sentir et à mieux fonctionner. Tout commence par la mise en œuvre d’habitudes saines, être conscient de ce que vous consommez et amorcer votre chambre à coucher pour favoriser la somnolence et la relaxation.
