Kesehatan mental: kesadaran untuk bertindak

Oleh Rebecca Sherman, spesialis kesehatan perilaku klinis

Tanggal 10 Oktober adalah Hari Kesehatan Mental Sedunia, sebuah waktu yang ditetapkan untuk edukasi seputar masalah kesehatan mental dan memobilisasi upaya untuk mendukung orang-orang di seluruh dunia.

Topik ini penting bagi saya, bukan hanya karena saya adalah seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan praktisi klaim, tetapi juga penting bagi saya sebagai pasangan, orang tua, teman, kolega, dan anggota masyarakat yang peduli. Apa pun profesi atau peran kita, masing-masing dari kita memiliki tanggung jawab untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental dan apa yang dapat kita lakukan untuk membantu diri kita sendiri dan orang lain.

Menjelang Hari Kesehatan Mental Sedunia, saya telah memikirkan tentang subjek ini dalam empat As.

Kesadaran

Ini mungkin terdengar mendasar, tetapi masih banyak orang yang tidak cukup memahami tentang kondisi kesehatan mental atau prevalensinya. Berikut ini adalah beberapa angka penting yang perlu dipertimbangkan, terutama terkait orang-orang yang Anda kenal dan berinteraksi dengan Anda setiap hari:

• Hampir satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami gangguan kesehatan mental selama hidupnya.
• Sekitar satu dari delapan orang di seluruh dunia hidup dengan gangguan jiwa setiap harinya.

Dalam beberapa tahun terakhir, tiga pemicu stres yang signifikan telah memperburuk masalah kesehatan mental: perpecahan dan kerusuhan politik yang tajam, meningkatnya kekerasan di seluruh dunia, dan dampak pandemi COVID-19 yang luas. Sebagian besar dari apa yang dirasakan dan dialami oleh orang-orang adalah respons normal manusia terhadap keadaan yang sangat tidak normal ini.

Ketika kita berjuang dengan kesehatan mental kita, hal ini akan berdampak pada hampir semua aspek kehidupan. Sebagai masyarakat, kita harus menormalkan tantangan kesehatan mental dan menghilangkan stigma yang terkait dengan masalah kesehatan mental dan mencari pengobatan yang tepat.

Akses

Pada topik pengobatan, akses yang tepat dan adil terhadap perawatan kesehatan mental sangatlah penting. Sayangnya, Amerika Serikat tertinggal dari negara-negara maju lainnya dalam hal ini; sementara kesehatan mental umumnya tertanam dalam perawatan kesehatan holistik di seluruh dunia, di AS, kesehatan mental sering kali dipisahkan dari perawatan medis utama dan diberikan cakupan biaya yang lebih rendah. Kesenjangan ini menciptakan hambatan untuk mendapatkan perawatan, terutama bagi mereka yang berada dalam populasi yang kurang terlayani yang mungkin sudah menghadapi tantangan hidup, seperti kemiskinan, kekerasan dalam rumah tangga, dan keadaan traumatis lainnya.

Salah satu perkembangan positif dari era COVID adalah peningkatan titik akses kesehatan mental. Ketika perawatan secara langsung tidak tersedia pada puncak pandemi, opsi perawatan baru muncul, seperti mengirim pesan teks dengan terapis, sesi video melalui telehealth, aplikasi seluler yang mendukung, dan banyak lagi. Daya tahan jangka panjang dari opsi-opsi ini masih harus dilihat, tetapi mereka tampaknya menarik bagi banyak konsumen yang lebih muda dan, sejauh ini, tampaknya akan terus berlanjut. Langkah lain ke arah yang benar adalah pembaruan baru-baru ini dari 10 digit menjadi tiga digit (988 ) yang dapat diakses di seluruh AS, sehingga siapa pun yang mengalami kesulitan dapat dengan mudah meminta sumber daya dan dukungan selama keadaan darurat kesehatan mental.

Bahkan dengan adanya peningkatan ini, masih ada kesenjangan yang signifikan antara permintaan yang terus meningkat akan perawatan kesehatan mental dan sumber daya profesional yang tersedia. Tema Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk Hari Kesehatan Jiwa Sedunia pada tahun 2022 adalah "menjadikan kesehatan jiwa dan kesejahteraan bagi semua orang sebagai prioritas global." Menjembatani kesenjangan akses adalah bagian penting dalam mewujudkan visi tersebut.

Akuntabilitas

Dalam hal kesehatan fisik, kita tahu bahwa kita harus menjaga kesehatan dengan tetap aktif, makan makanan yang seimbang, mengonsumsi vitamin, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Kita juga memiliki tanggung jawab yang sama untuk memprioritaskan kesehatan mental kita.

Penting untuk memeriksa diri Anda sendiri setiap hari mengenai kesehatan mental Anda - dengan cara yang sama seperti pelacak kebugaran atau ponsel cerdas Anda yang mungkin secara berkala meminta Anda untuk beristirahat sejenak. Lakukan introspeksi diri dan pertimbangkan apakah Anda mengalami tanda-tanda kelelahan, baik secara fisik (kelelahan, kurang tidur), emosional (tidak bersemangat, kurang motivasi) atau perilaku (terisolasi, suka menunda-nunda). Kemudian, beri izin pada diri Anda untuk menyesuaikan ekspektasi Anda. Beberapa hari, tidak apa-apa, dan bahkan normal, untuk tidak baik-baik saja. Kita tidak dapat mengendalikan dunia di sekitar kita (beberapa tahun terakhir telah membuat hal itu sangat jelas), tetapi kita dapat mengendalikan apa yang kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Selain pertanggungjawaban pribadi, kita juga memiliki tanggung jawab bersama untuk saling menjaga satu sama lain. Baik itu melalui keluarga, sekolah, rumah ibadah, pemberi kerja, komunitas, jejaring sosial, atau lainnya, kita semua bertanggung jawab untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan akan adanya tekanan mental dan menyediakan sistem pendukung bagi siapa pun yang mungkin sedang berjuang.

Ini adalah jenis pekerjaan yang menjadi hak istimewa bagi saya untuk dilakukan setiap hari sebagai anggota tim solusi kesehatan perilaku Sedgwick. Kami membantu karyawan klien yang mengalami cedera dalam menangani dan mengatasi faktor psikososial yang memengaruhi proses klaim kompensasi pekerja. Di Sedgwick, kepedulian sangat penting, dan itu berarti bertanggung jawab atas kesejahteraan seluruh orang - termasuk kesehatan mental mereka.

Kemampuan beradaptasi dan bertindak

Pandemi COVID-19 dan dampaknya telah memaksa kita semua untuk beradaptasi dengan perubahan sosial dan pribadi yang mendalam. Realitas baru ini terkadang terasa di luar kendali kita, tetapi kita dapat mengendalikan cara kita menanggapinya.

Tim kesehatan perilaku Sedgwick berfokus pada psikoedukasi - mengajari orang-orang berbagai jenis keterampilan mengatasi masalah yang dapat mereka gunakan agar lebih mudah beradaptasi pada saat stres. Ketangguhan adalah kualitas yang dapat dipelajari dan dikembangkan dengan latihan yang tepat. Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, berikut ini adalah beberapa taktik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kemampuan beradaptasi dan mendukung orang-orang di sekitar Anda:

• Berbicara tentang perasaan: Saya terdorong untuk melihat keterbukaan banyak anak muda dalam membicarakan kesehatan mental. Anda dapat membantu menghilangkan stigma seputar diskusi tentang emosi dengan membagikan perasaan Anda secara jujur. Tanyakan kepada orang lain bagaimana perasaan mereka (vs. melakukan), tetapi hormati pilihan mereka untuk tidak berbagi.
• Menetapkan batasan: Tidak perlu malu untuk menetapkan batasan yang sehat untuk diri sendiri dan orang lain. Tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" kadang-kadang, terutama ketika segala sesuatunya mulai terasa berlebihan atau tidak nyaman. Melakukan pengecekan harian dengan diri Anda sendiri (seperti yang dijelaskan di atas) dapat membantu Anda menentukan batasan Anda pada waktu tertentu. Batasan yang sehat adalah hal yang luar biasa.
• Memanfaatkan tunjangan Anda: Banyak perusahaan menawarkan berbagai tunjangan yang mendukung kesehatan mental, seperti program bantuan karyawan (EAP), pertanggungan untuk terapi melalui telehealth dan/atau paket medis, akses ke aplikasi kesehatan berbayar, dan banyak lagi. Manfaatkan penawaran ini, dan dorong orang lain untuk melakukan hal yang sama. Gunakan semua jatah cuti berbayar (PTO) Anda sebelum habis masa berlakunya agar Anda dapat bersantai dan memulihkan diri.
• Berlatihlah untuk bersyukur: Luangkan waktu setiap hari untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda. Carilah kesempatan untuk berterima kasih kepada orang-orang di sekitar Anda dan untuk mengenali kolega Anda atas hal-hal spesifik yang Anda hargai dari mereka.

Secara individu dan kolektif, kita tidak mampu untuk tidak berinvestasi dalam kesehatan mental kita. Langkah-langkah kecil dan konsisten menuju kesadaran yang lebih besar, akses terhadap perawatan, akuntabilitas, dan kemampuan beradaptasi dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan banyak orang.

Untuk memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, luangkan waktu untuk memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani kesehatan mental Anda sendiri atau untuk mendukung kesehatan mental orang lain. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan layanan atau sumber daya tambahan, silakan hubungi penyedia layanan untuk mendapatkan bantuan.

> Pelajari lebih lanjut - baca tentang Sedgwick solusi kesehatan perilaku atau tonton video ini