Z's vangen en de kracht van slaap benutten

Volgens experts zou de gemiddelde persoon ongeveer een derde van zijn leven moeten slapen, wat neerkomt op een aanbevolen zeven tot negen uur per nacht. Ondanks toenemend bewijs dat voldoende slaap van vitaal belang is voor het welzijn, slapen mensen echter minder door het non-stop "24/7" karakter van de maatschappij, de toegenomen blootstelling aan elektronische apparaten en andere factoren .

Onderzoek toont aan dat die zeven tot negen uur niet alleen maar "vrije tijd" is voor onze hersenen en ons lichaam. In feite worden er tijdens de slaap verschillende vitale taken uitgevoerd die cruciaal zijn om gezond te blijven en optimaal te functioneren. Tijdens de slaap zijn de hersenen hard aan het werk om de paden te vormen die nodig zijn om te leren en herinneringen en nieuwe inzichten te creëren. Zonder voldoende slaap vermindert iemands aandachtsspanne en vermogen om snel te reageren. Er is ook steeds meer bewijs dat een chronisch slaaptekort het risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en infecties kan verhogen.

Door de interne processen van je lichaam kun je je niet aanpassen aan minder slaap dan nodig is - in plaats daarvan bouw je een slaapschuld op. De gevolgen van slaapverlies zijn verstrekkend: chronisch slaapverlies of slaapstoornissen kunnen wel 70 miljoen Amerikanen treffen en leiden tot een jaarlijkse kostenpost van ongeveer 50 miljard dollar aan verloren productiviteit. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je slaapschema te resetten, de slaapkwaliteit te verbeteren en je beter te gaan voelen en functioneren. Het begint allemaal met het implementeren van gezonde gewoontes, bewust zijn van wat je consumeert en je slaapkamer voorbereiden op het bevorderen van slaperigheid en ontspanning.