Nach Ansicht von Experten sollte der durchschnittliche Mensch etwa ein Drittel seines Lebens mit Schlafen verbringen, was einer empfohlenen Schlafdauer von sieben bis neun Stunden pro Nacht entspricht. Obwohl es immer mehr Beweise dafür gibt, dass ausreichender Schlaf für das Wohlbefinden unerlässlich ist, schlafen die Menschen aufgrund der pausenlosen "Rund-um-die-Uhr"-Gesellschaft, der verstärkten Nutzung elektronischer Geräte und anderer Faktoren immer weniger.
Die Forschung zeigt, dass diese sieben bis neun Stunden nicht nur eine "Auszeit" für unser Gehirn und unseren Körper sind. Vielmehr werden während des Schlafs mehrere lebenswichtige Aufgaben erledigt, die entscheidend dafür sind, dass wir gesund bleiben und optimal funktionieren. Während des Schlafs arbeitet das Gehirn hart daran, die für das Lernen, die Schaffung von Erinnerungen und neuen Erkenntnissen erforderlichen Bahnen zu bilden. Ohne ausreichenden Schlaf nehmen die Aufmerksamkeitsspanne und die Fähigkeit, schnell zu reagieren, ab. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass chronischer Schlafmangel das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Infektionen erhöhen kann.
Aufgrund der körpereigenen Prozesse können Sie sich nicht darauf einstellen, weniger Schlaf als nötig zu bekommen - stattdessen bauen Sie eine Schlafschuld auf. Die Auswirkungen von Schlafmangel sind weitreichend: Chronischer Schlafmangel oder Schlafstörungen können bis zu 70 Millionen Amerikaner betreffen und verursachen jährliche Kosten in Höhe von etwa 50 Milliarden Dollar durch Produktivitätsverluste. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihren Schlafplan wieder aufzustellen, die Schlafqualität zu verbessern und sich wieder besser zu fühlen und zu funktionieren. Alles beginnt damit, dass man gesunde Gewohnheiten einführt, darauf achtet, was man zu sich nimmt, und sein Schlafzimmer so einrichtet, dass es Schläfrigkeit und Entspannung fördert.
Tags: Gesundheit, Schlaf, Wohlbefinden, Wellness