Faire le plein de sommeil et exploiter le pouvoir du sommeil

Selon lesexperts, une personne devrait passer environ un tiers de sa vie à dormir, ce qui correspond à une durée recommandée de sept à neuf heures par nuit. Cependant, malgré les preuves de plus en plus nombreuses démontrant qu'un sommeil suffisant est essentiel aubien-être, les gensdorment de moins en moins en raison du rythme effréné de la société, de l'exposition accrue aux appareils électroniques et d'autres facteurs.

Les recherchesmontrent que ces sept à neuf heures ne sont pas simplement un « temps d'arrêt » pour notre cerveau et notre corps. En fait, plusieurs tâches essentielles sont accomplies pendantle sommeil, qui sont cruciales pour rester en bonne santé et fonctionner au mieux de nos capacités. Pendant le sommeil, le cerveau travaille d'arrache-pied pour créer les connexions nécessaires à l'apprentissage, à la formation de souvenirs et à l'acquisition de nouvelles connaissances. Sans un sommeil suffisant, la capacité d'attention et la réactivité d'une personne diminuent.De plus en plus de preuvesmontrent également qu'un manque chronique de sommeil peut augmenter les risques d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et d'infections.

En raison des processus internes de votre corps, vous ne pouvez pas vous adapter à un manque de sommeil. Au contraire, vous accumulez un déficit de sommeil. Les conséquences du manque de sommeil sont considérables : le manque de sommeil chronique ou les troubles du sommeil touchent jusqu'à70 millions d'Américains et entraînent un coût annuel d'environ 50 milliards de dollars en perte de productivité. Heureusement, il existe plusieurs mesures à prendre pour réinitialiser votre horaire de sommeil, améliorer la qualité de votre sommeil et commencer à vous sentir mieux et à mieux fonctionner. Tout commence par l'adoption d'habitudes saines, en étant attentif à ce que vous consommez et en préparant votre chambre à coucher pour favoriser la somnolence et la relaxation.