Por Rebecca Sherman, especialista em saúde comportamental clínica
O dia 10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental, um período destinado à educação sobre questões de saúde mental e à mobilização de esforços para apoiar as pessoas em todo o mundo.
Esse tópico é importante para mim não apenas porque sou assistente social clínico licenciado e profissional de reivindicações, mas também porque sou cônjuge, pai, amigo, colega e membro preocupado da comunidade. Independentemente de nossa profissão ou função, cada um de nós tem a responsabilidade de aprender mais sobre o bem-estar mental e o que podemos fazer para ajudar a nós mesmos e aos outros.
Com a aproximação do Dia Mundial da Saúde Mental, tenho pensado sobre esse assunto em termos de quatro As.
Conscientização
Pode parecer básico, mas ainda há muitas pessoas que não entendem o suficiente sobre os problemas de saúde mental ou sua prevalência. Aqui estão alguns números importantes a serem considerados, principalmente no que se refere às pessoas que você conhece e com as quais interage todos os dias:
- Quase um em cada cinco adultos nos EUA sofrerá um transtorno de saúde mental durante a vida.
- Cerca de uma em cada oito pessoas vive globalmente com uma doença mental todos os dias.
Nos últimos anos, três fatores estressantes significativos exacerbaram ainda mais as preocupações com o bem-estar mental: fortes divisões e agitações políticas, aumento da violência mundial e o impacto de longo alcance da pandemia da COVID-19. Muito do que as pessoas estão sentindo e vivenciando são respostas humanas normais a essas circunstâncias altamente anormais.
Quando temos dificuldades com nosso bem-estar mental, isso se reflete em quase todos os aspectos da vida. Como sociedade, precisamos normalizar os desafios da saúde mental e eliminar os estigmas relacionados aos problemas de bem-estar mental e à busca de tratamento adequado.
Acesso
No que diz respeito ao tratamento, o acesso adequado e equitativo ao atendimento de saúde mental é fundamental. Lamentavelmente, os Estados Unidos estão atrás de outras nações desenvolvidas nesse aspecto; enquanto a saúde mental é geralmente incorporada ao atendimento holístico de bem-estar em todo o mundo, nos EUA ela é frequentemente separada do atendimento médico convencional e tem cobertura de custo menor. Essa divisão cria barreiras ao atendimento, principalmente para as populações carentes que já podem estar enfrentando desafios na vida, como pobreza, violência doméstica e outras circunstâncias traumáticas.
Um desenvolvimento positivo da era da COVID foi o aumento dos pontos de acesso ao bem-estar mental. Quando os tratamentos presenciais não estavam disponíveis no auge da pandemia, surgiram novas opções de atendimento, como mensagens de texto com um terapeuta, sessões de vídeo via telessaúde, aplicativos móveis de apoio e muito mais. Ainda não se sabe o poder de permanência a longo prazo dessas opções, mas elas parecem atrair muitos consumidores mais jovens e, até o momento, parecem ter vindo para ficar. Outro passo na direção certa foi a recente atualização de uma linha de vida de 10 dígitos para três dígitos (988), acessível em todos os EUA, para que qualquer pessoa em dificuldades possa ligar mais prontamente para obter recursos e apoio durante uma emergência de saúde mental.
Mesmo com essas melhorias, ainda há uma lacuna significativa entre a demanda contínua por cuidados de saúde mental e os recursos profissionais disponíveis. O tema de 2022 da Organização Mundial da Saúde para o Dia Mundial da Saúde Mental é "tornar a saúde mental e o bem-estar de todos uma prioridade global". Preencher a lacuna de acesso é uma parte importante para tornar essa visão uma realidade.
Responsabilidade
Quando se trata de nossa saúde física, sabemos que devemos manter o bem-estar adequado permanecendo ativos, comendo uma dieta bem equilibrada, tomando vitaminas e fazendo exames médicos regulares. Temos a mesma responsabilidade individual de priorizar nosso bem-estar mental.
É importante se informar todos os dias sobre seu bem-estar mental, da mesma forma que seu rastreador de condicionamento físico ou smartphone pode solicitar periodicamente que você faça uma pausa para se movimentar. Faça uma introspecção honesta e considere se está sentindo algum sinal de esgotamento, seja físico (exaustão, sono insuficiente), emocional (distanciamento, falta de motivação) ou comportamental (isolamento, procrastinação). Em seguida, dê a si mesmo permissão para ajustar suas expectativas de acordo com isso. Em alguns dias, não há problema, e é até normal, não estar bem. Não podemos controlar o mundo ao nosso redor (os últimos anos deixaram isso bem claro), mas podemos controlar o que fazemos para manter nosso bem-estar geral.
Além da responsabilidade pessoal, também temos a responsabilidade coletiva de cuidar uns dos outros. Seja por meio de nossas famílias, escolas, casas de culto, empregadores, comunidades, redes sociais ou de outra forma, cabe a cada um de nós observar os sinais de alerta de sofrimento mental e oferecer um sistema de apoio a qualquer pessoa que possa estar com dificuldades.
Esse é o tipo de trabalho que tenho o privilégio de fazer todos os dias como membro da equipe de soluções de saúde comportamental da Sedgwick. Auxiliamos os funcionários lesionados de nossos clientes a lidar e superar os fatores psicossociais que afetam o processo de indenização dos trabalhadores. Na Sedgwick, caring counts, e isso significa ser responsável pelo bem-estar de toda a pessoa - incluindo seu bem-estar mental.
Adaptabilidade e ação
A pandemia da COVID-19 e suas consequências forçaram todos nós a nos adaptarmos a profundas mudanças sociais e pessoais. Essa nova realidade certamente pode parecer fora de nosso controle às vezes, mas podemos controlar como reagimos a ela.
A equipe de saúde comportamental da Sedgwick concentra-se na psicoeducação - ensinando às pessoas os tipos de habilidades de enfrentamento que elas podem usar para serem mais adaptáveis em momentos de estresse. Aresiliência é uma qualidade que pode ser aprendida e cultivada com a prática adequada. Em homenagem ao Dia Mundial da Saúde Mental, aqui estão algumas táticas que você pode usar para melhorar sua própria adaptabilidade e apoiar as pessoas ao seu redor:
- Falando sobre sentimentos: Sinto-me encorajado ao ver a abertura de muitos jovens para falar sobre saúde mental. Você pode ajudar a eliminar o estigma em torno da discussão sobre emoções compartilhando honestamente as suas próprias emoções. Pergunte aos outros como estão se sentindo (em vez de como estão se sentindo ), mas respeite a opção deles de não compartilhar.
- Estabelecer limites: Não é vergonha nenhuma estabelecer limites saudáveis para você e para os outros. Não há problema em dizer "não" às vezes, especialmente quando as coisas começarem a parecer esmagadoras ou desconfortáveis. Fazer check-ins diários consigo mesmo (conforme explicado acima) pode ajudá-lo a determinar seus próprios limites em um determinado momento. Limites saudáveis são uma coisa maravilhosa.
- Utilizar seus benefícios: Muitos empregadores oferecem uma variedade de benefícios que apoiam o bem-estar mental, como programas de assistência aos funcionários (EAP), cobertura para terapia via telessaúde e/ou planos médicos, acesso a aplicativos de bem-estar pagos e muito mais. Aproveite essas ofertas e incentive outras pessoas a fazerem o mesmo. Use todo o seu tempo livre remunerado (PTO) antes que ele expire para que você possa relaxar e recarregar as baterias.
- Praticar a gratidão: Reserve um tempo todos os dias para se concentrar nas coisas positivas de sua vida. Procure oportunidades para agradecer às pessoas ao seu redor e reconhecer seus colegas por coisas específicas que você aprecia neles.
Individual e coletivamente, não podemos nos dar ao luxo de não investir em nosso bem-estar mental. Passos pequenos e consistentes em direção a uma maior conscientização, acesso a cuidados, responsabilidade e adaptabilidade podem fazer uma grande diferença na vida de muitas pessoas.
Em homenagem ao Dia Mundial da Saúde Mental, reserve um tempo para pensar sobre o que você pode fazer para cuidar do seu próprio bem-estar mental ou para apoiar o de outra pessoa. Se você ou alguém que você conhece estiver precisando de serviços ou recursos adicionais, entre em contato com seus provedores para obter assistência.
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