Von Rebecca Sherman, Fachärztin für klinische Verhaltensmedizin
Der 10. Oktober ist der Welttag der seelischen Gesundheit, ein Tag, der der Aufklärung über Fragen der psychischen Gesundheit und der Mobilisierung zur Unterstützung von Menschen in aller Welt dient.
Dieses Thema ist für mich nicht nur deshalb wichtig, weil ich eine zugelassene klinische Sozialarbeiterin bin und Ansprüche geltend mache, sondern auch als Ehepartner, Elternteil, Freund, Kollege und besorgtes Mitglied der Gemeinschaft. Unabhängig von unserem Beruf oder unserer Rolle hat jeder von uns die Verantwortung, mehr über psychische Gesundheit zu erfahren und darüber, was wir tun können, um uns selbst und anderen zu helfen.
Da der Welttag der psychischen Gesundheit näher rückt, habe ich über dieses Thema in Form von vier As nachgedacht.
Bewusstseinsbildung
Es mag einfach klingen, aber es gibt immer noch viele Menschen, die nicht genug über psychische Erkrankungen und deren Häufigkeit wissen. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Zahlen, die Sie berücksichtigen sollten, insbesondere im Hinblick auf die Menschen, die Sie kennen und mit denen Sie täglich zu tun haben:
- Fast jeder fünfte Erwachsene in den USA wird im Laufe seines Lebens von einer psychischen Störung betroffen sein.
- Weltweit lebt etwa einer von acht Menschen täglich mit einer psychischen Erkrankung.
In den letzten Jahren haben drei bedeutende Stressfaktoren die Sorgen um das psychische Wohlergehen weiter verschärft: scharfe politische Spaltungen und Unruhen, zunehmende weltweite Gewalt und die weitreichenden Auswirkungen der COVID-19-Pandemie. Vieles von dem, was die Menschen fühlen und erleben, sind normale menschliche Reaktionen auf diese höchst anormalen Umstände.
Wenn wir mit unserem psychischen Wohlbefinden zu kämpfen haben, wirkt sich das auf fast alle Aspekte unseres Lebens aus. Als Gesellschaft müssen wir psychische Probleme normalisieren und das Stigma beseitigen, das mit psychischen Problemen und der Suche nach einer angemessenen Behandlung verbunden ist.
Zugang
Was die Behandlung anbelangt, so ist ein angemessener und gerechter Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung von entscheidender Bedeutung. Bedauerlicherweise hinken die Vereinigten Staaten in dieser Hinsicht anderen Industrienationen hinterher. Während die psychische Gesundheit auf der ganzen Welt in der Regel in eine ganzheitliche Wellness-Versorgung eingebettet ist, ist sie in den USA oft von der allgemeinen medizinischen Versorgung getrennt und wird weniger kostendeckend angeboten. Diese Kluft schafft Hindernisse für die Versorgung, insbesondere für unterversorgte Bevölkerungsgruppen, die bereits mit Herausforderungen wie Armut, häuslicher Gewalt und anderen traumatischen Umständen konfrontiert sind.
Eine positive Entwicklung in der COVID-Ära war die Zunahme der Zugangsmöglichkeiten zu psychologischer Betreuung. Als auf dem Höhepunkt der Pandemie persönliche Behandlungen nicht möglich waren, entstanden neue Betreuungsoptionen wie SMS mit einem Therapeuten, Videositzungen über Telemedizin, unterstützende mobile Apps und mehr. Es bleibt abzuwarten, ob diese Optionen langfristig Bestand haben werden, aber sie scheinen viele jüngere Verbraucher anzusprechen, und bisher scheint es so, als ob sie auf Dauer Bestand haben werden. Ein weiterer Schritt in die richtige Richtung war die kürzlich erfolgte Umstellung von einer zehnstelligen auf eine dreistellige (988) Hotline, die in den gesamten USA zugänglich ist, so dass jeder, der sich in einer Notlage befindet, leichter Ressourcen und Unterstützung für einen psychischen Notfall anfordern kann.
Trotz dieser Verbesserungen klafft nach wie vor eine erhebliche Lücke zwischen der Nachfrage nach psychosozialer Versorgung und den verfügbaren professionellen Ressourcen. Das Motto der Weltgesundheitsorganisation für den Welttag der psychischen Gesundheit 2022 lautet: "Psychische Gesundheit und Wohlbefinden für alle zu einer globalen Priorität machen". Die Überbrückung der Zugangslücke ist ein wichtiger Beitrag zur Verwirklichung dieser Vision.
Verantwortung
Wenn es um unsere körperliche Gesundheit geht, wissen wir, dass wir für unser Wohlbefinden sorgen müssen, indem wir aktiv bleiben, uns ausgewogen ernähren, Vitamine einnehmen und uns regelmäßig ärztlich untersuchen lassen. Wir tragen die gleiche Verantwortung dafür, dass unser geistiges Wohlbefinden Vorrang hat.
Es ist wichtig, jeden Tag zu überprüfen, wie es um Ihr geistiges Wohlbefinden bestellt ist - genauso wie Ihr Fitness-Tracker oder Ihr Smartphone Sie regelmäßig zu einer Bewegungspause auffordern kann. Führen Sie eine ehrliche Selbstbeobachtung durch und prüfen Sie, ob Sie Anzeichen von Burnout verspüren, sei es körperlich (Erschöpfung, Schlafmangel), emotional (Losgelöstheit, Motivationsmangel) oder verhaltensmäßig (Isolation, Aufschieberitis). Geben Sie sich dann die Erlaubnis, Ihre Erwartungen entsprechend anzupassen. An manchen Tagen ist es in Ordnung und sogar normal, dass es uns nicht gut geht. Wir können die Welt um uns herum nicht kontrollieren (die letzten Jahre haben das überdeutlich gezeigt), aber wir können kontrollieren, was wir tun, um unser allgemeines Wohlbefinden zu erhalten.
Neben der persönlichen Verantwortung haben wir auch eine kollektive Verantwortung, aufeinander aufzupassen. Ob in der Familie, in der Schule, in der Kirche, am Arbeitsplatz, in der Gemeinde, in sozialen Netzwerken oder auf andere Weise - es obliegt jedem von uns, auf Warnzeichen für psychische Probleme zu achten und jedem, der Probleme hat, ein Unterstützungssystem anzubieten.
Das ist die Art von Arbeit, die ich jeden Tag als Mitglied des Sedgwick-Teams für verhaltensbezogene Gesundheitslösungen machen darf. Wir unterstützen die verletzten Mitarbeiter unserer Kunden bei der Bewältigung von psychosozialen Faktoren, die sich auf den Arbeitsunfallversicherung Schadensprozess auswirken. Bei Sedgwick caring counts bedeutet das, dass wir für das Wohlergehen der gesamten Person verantwortlich sind - einschließlich ihres psychischen Wohlbefindens.
Anpassungsfähigkeit und Handeln
Die COVID-19-Pandemie und ihre Folgen haben uns alle gezwungen, uns auf tiefgreifende gesellschaftliche und persönliche Veränderungen einzustellen. Diese neue Realität kann sich sicherlich manchmal unserer Kontrolle entziehen, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren.
Das Team für Verhaltensmedizin von Sedgwick konzentriert sich auf Psychoedukation, d. h. auf die Vermittlung von Bewältigungskompetenzen, die es den Menschen ermöglichen, sich in Stresssituationen besser zu behaupten. Resilienz ist eine Eigenschaft, die mit entsprechender Übung erlernt und kultiviert werden kann. Zu Ehren des Welttags der seelischen Gesundheit finden Sie hier einige Taktiken, mit denen Sie Ihre eigene Anpassungsfähigkeit verbessern und die Menschen in Ihrem Umfeld unterstützen können:
- Über Gefühle sprechen: Ich finde es ermutigend zu sehen, wie offen viele junge Menschen über psychische Gesundheit sprechen. Du kannst dazu beitragen, das Stigma des Gesprächs über Gefühle zu beseitigen, indem du deine eigenen ehrlich mitteilst. Fragen Sie andere, wie sie sich fühlen (und wie es ihnen geht), aber respektieren Sie ihre Entscheidung, nichts zu sagen.
- Grenzen setzen: Es ist keine Schande, sich selbst und anderen gegenüber gesunde Grenzen zu setzen. Es ist in Ordnung, manchmal "Nein" zu sagen, vor allem, wenn die Dinge anfangen, sich überwältigend oder unangenehm anzufühlen. Tägliche Selbstgespräche (wie oben beschrieben) können Ihnen helfen, Ihre eigenen Grenzen zu einem bestimmten Zeitpunkt zu bestimmen. Gesunde Grenzen sind eine wunderbare Sache.
- Nutzen Sie Ihr benefits: Viele Arbeitgeber bieten eine Vielzahl von benefits an, die das psychische Wohlbefinden unterstützen, wie z. B. Mitarbeiter-Hilfsprogramme (EAP), Abdeckung von Therapien über Telemedizin und/oder medizinische Pläne, Zugang zu kostenpflichtigen Wellness-Apps und mehr. Nutzen Sie diese Angebote und ermutigen Sie auch andere, dies zu tun. Nutzen Sie alle Ihnen zustehenden bezahlten Urlaubstage, bevor sie verfallen, damit Sie sich entspannen und neue Energie tanken können.
- Üben Sie sich in Dankbarkeit: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren. Suchen Sie nach Gelegenheiten, Ihren Mitmenschen zu danken und Ihre Kollegen für bestimmte Dinge zu würdigen, die Sie an ihnen schätzen.
Wir können es uns individuell und kollektiv nicht leisten, nicht in unser psychisches Wohlbefinden zu investieren. Kleine und konsequente Schritte in Richtung eines größeren Bewusstseins, des Zugangs zur Pflege, der Verantwortlichkeit und der Anpassungsfähigkeit können im Leben so vieler Menschen einen großen Unterschied machen.
Nehmen Sie sich zu Ehren des Welttages der psychischen Gesundheit etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie für Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden oder das eines anderen Menschen tun können. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, zusätzliche Dienste oder Ressourcen benötigen, wenden Sie sich bitte an Ihre Anbieter.
> Mehr erfahren - Lesen Sie über Sedgwicks Lösungen für die Verhaltensmedizin oder sehen Sie dieses Video