Psychisches Wohlbefinden: Vom Bewusstsein zum Handeln

Von Rebecca Sherman, Fachkraft für klinische Verhaltensmedizin

Der 10. Oktober ist der Weltgesundheitstag für psychische Gesundheit, ein Tag, der der Aufklärung über psychische Gesundheitsprobleme und der Mobilisierung von Maßnahmen zur Unterstützung von Menschen auf der ganzen Welt gewidmet ist.

Dieses Thema ist mir nicht nur wichtig, weil ich als zugelassene klinische Sozialarbeiterin und Schadensreguliererin tätig bin, sondern auch als Ehepartnerin, Mutter, Freundin, Kollegin und engagiertes Mitglied der Gemeinschaft. Unabhängig von unserem Beruf oder unserer Rolle hat jeder von uns die Verantwortung, mehr über psychisches Wohlbefinden zu erfahren und darüber, was wir tun können, um uns selbst und anderen zu helfen.

Dader Weltgesundheitstag für psychische Gesundheitnäher rückt, habe ich mir zu diesem Thema einige Gedanken gemacht, die sich um vier „A“s drehen.

Bewusstsein

Es mag selbstverständlich klingen, aber es gibt immer noch viele Menschen, die nicht genug über psychische Erkrankungen oder deren Verbreitung wissen. Hier sind einige wichtige Zahlen, die man im Auge behalten sollte – insbesondere im Hinblick auf die Menschen, die man kennt und mit denen man täglich zu tun hat:

• Fastjeder fünfte Erwachsenein den USA leidet im Laufe seines Lebens an einer psychischen Störung.
• Weltweit lebt etwajeder Achtetäglich mit einer psychischen Erkrankung.

In den letzten Jahren haben drei bedeutende Stressfaktoren die Sorgen um das psychische Wohlbefinden weiter verschärft: tiefe politische Spaltungen und Unruhen, zunehmende Gewalt weltweit sowie die weitreichenden Auswirkungen der COVID-19-Pandemie. Vieles von dem, was die Menschen empfinden und erleben, sind normale menschliche Reaktionen auf diese äußerst außergewöhnlichen Umstände.

Wenn wir mit unserem psychischen Wohlbefinden zu kämpfen haben, wirkt sich das auf nahezu jeden Aspekt unseres Lebens aus. Als Gesellschaft müssen wir psychische Probleme normalisieren und die Stigmatisierung beseitigen, die mit psychischen Problemen und der Inanspruchnahme einer angemessenen Behandlung einhergeht.

Zugang

Was die Behandlung betrifft, ist ein angemessener und gerechter Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung von entscheidender Bedeutung. Bedauerlicherweise hinken die Vereinigten Staaten in dieser Hinsicht anderen Industrienationen hinterher; während psychische Gesundheit weltweit in der Regel in eine ganzheitlicheGesundheitsversorgungeingebettet ist, wird sie in den USA oft vonderallgemeinenmedizinischen Versorgunggetrennt und erhält eine geringere Kostenübernahme. Diese Kluft schafft Hindernisse beim Zugang zur Versorgung, insbesondere für Angehörige unterversorgter Bevölkerungsgruppen, die möglicherweise bereits mit Lebensherausforderungen wie Armut, häuslicher Gewalt und anderen traumatischen Umständen konfrontiert sind.

Eine positive Entwicklung in der COVID-Ära war die Zunahme von Anlaufstellen für psychisches Wohlbefinden. Als auf dem Höhepunkt der Pandemie keine persönlichen Behandlungen möglich waren, entstanden neue Versorgungsmöglichkeiten, wie beispielsweise der Austausch per SMS mit einem Therapeuten, Videositzungen überTelemedizin, unterstützende mobile Apps und vieles mehr. Wie nachhaltig diese Optionen sein werden, bleibt abzuwarten, doch sie scheinen viele jüngere Verbraucher anzusprechen und sind bislang offenbar nicht mehr wegzudenken. Ein weiterer Schritt in die richtige Richtung war die kürzlich erfolgte UmstellungderlandesweitenNotrufnummervon einer 10-stelligen auf einedreistellige Nummer (988), sodass jeder, der sich in einer Notlage befindet, bei einem psychischen Notfall leichter Hilfe und Unterstützung anfordern kann.

Trotz dieser Verbesserungen besteht nach wie vor eine erhebliche Kluft zwischen dem anhaltenden Bedarf an psychischer Gesundheitsversorgung und den verfügbaren fachlichen Ressourcen. Das Thema der Weltgesundheitsorganisation für den Weltgesundheitstag 2022 lautet: „Psychische Gesundheit und Wohlbefinden für alle zu einer globalen Priorität machen.“ Die Überbrückung dieser Zugangsbarriere ist ein wichtiger Schritt, um diese Vision Wirklichkeit werden zu lassen.

Rechenschaftspflicht

Wenn es um unsere körperliche Gesundheit geht, wissen wir, dass wir unser Wohlbefinden aufrechterhalten müssen, indem wir aktiv bleiben, uns ausgewogen ernähren, Vitamine einnehmen und regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung gehen. Die gleiche individuelle Verantwortung haben wir auch, unserem psychischen Wohlbefinden Priorität einzuräumen.

Es ist wichtig, jeden Tag in sich hineinzuhören und dein psychisches Wohlbefinden zu überprüfen – genauso, wie dein Fitness-Tracker oder dein Smartphone dich regelmäßig dazu auffordert, eine Bewegungspause einzulegen. Nimm dir Zeit für ehrliche Selbstreflexion und überlege, ob du Anzeichen eines Burnouts verspürst, sei es körperlich (Erschöpfung, Schlafstörungen), emotional (Distanziertheit, Motivationsmangel) oder verhaltensbezogen (Isolation, Aufschieben). Gib dir dann die Erlaubnis, deine Erwartungen entsprechend anzupassen. An manchen Tagen ist es in Ordnung und sogar ganz normal, sich nicht gut zu fühlen. Wir können die Welt um uns herum nicht kontrollieren (das haben die letzten Jahre nur allzu deutlich gemacht), aber wir können kontrollieren, was wir tun, um unser allgemeines Wohlbefinden zu erhalten.

Neben der persönlichen Verantwortung tragen wir auch eine gemeinsame Verantwortung, aufeinander zu achten. Ob im Familienkreis, in der Schule, in Glaubensgemeinschaften, am Arbeitsplatz, in der Nachbarschaft, in sozialen Netzwerken oder anderswo – es ist die Pflicht eines jeden von uns, auf Anzeichen psychischer Belastung zu achten und allen, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, Unterstützung anzubieten.

Das ist die Art von Arbeit, die ich als Mitglied des Teamsfür Lösungen im Bereich der psychischen Gesundheitbei Sedgwick jeden Tag ausüben darf. Wir unterstützendieverletztenMitarbeiterunserer Kunden dabei, psychosoziale Faktoren anzugehen und zu bewältigen, die den Schadenersatzprozess im Rahmen des „Arbeitsunfallversicherung “ beeinflussen. Bei Sedgwick gilt der Grundsatz „ caring counts “, und das bedeutet, Verantwortung für das Wohlergehen des Menschen als Ganzes zu übernehmen – einschließlich seiner psychischen Gesundheit.

Anpassungsfähigkeit und Handeln

Die COVID-19-Pandemie und ihre Folgen haben uns alle dazu gezwungen, uns auf tiefgreifende gesellschaftliche und persönliche Veränderungen einzustellen. Diese neue Realität mag sich manchmal zwar so anfühlen, als hätten wir sie nicht im Griff, doch wir können selbst bestimmen, wie wir darauf reagieren.

Das Team für Verhaltensgesundheit bei Sedgwick konzentriert sich auf Psychoedukation – es vermittelt Menschen Bewältigungsstrategien, mit denen sie in Stresssituationen anpassungsfähiger werden können.Resilienzist eine Eigenschaft, die man durch entsprechendes Training erlernen und entwickeln kann. Anlässlich des Weltgesundheitstages für psychische Gesundheit finden Sie hier einige Strategien, mit denen Sie Ihre eigene Anpassungsfähigkeit verbessern und die Menschen in Ihrem Umfeld unterstützen können:

• Apropos Gefühle: Es macht mirMut, wie offen viele junge Menschen über psychische Gesundheit sprechen. Du kannst dazu beitragen, das Stigma rund um das Thema Gefühle abzubauen, indem du ehrlich über deine eigenen Gefühle sprichst. Frag andere, wiees ihnen geht(statt nur, was sie gerade tun), aber respektiere ihre Entscheidung, sich nicht mitzuteilen.
• Grenzen setzen: Esist keine Schande, gesunde Grenzen für sich selbst und andere zu setzen. Es ist in Ordnung, manchmal „Nein“ zu sagen, besonders wenn einem die Situation zu viel wird oder man sich unwohl fühlt. Tägliche Selbstreflexionen (wie oben beschrieben) können dir dabei helfen, deine eigenen Grenzen in einem bestimmten Moment zu erkennen. Gesunde Grenzen sind etwas Wunderbares.
• Nutzen Sie Ihre „ benefits “:Viele Arbeitgeber bieten eine Vielzahl von „benefits “ an, die das psychische Wohlbefinden fördern, beispielsweise Mitarbeiterhilfsprogramme (EAP), die Übernahme von Therapiekosten über Telemedizin und/oder Krankenversicherungen, den Zugang zu kostenpflichtigen Wellness-Apps und vieles mehr. Nutzen Sie diese Angebote und ermutigen Sie andere, dies ebenfalls zu tun. Nehmen Sie Ihren gesamten bezahlten Urlaub (PTO) in Anspruch, bevor er verfällt, damit Sie sich entspannen und neue Energie tanken können.
• Dankbarkeit üben: Nehmen Sie sichjeden Tag Zeit, um sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren. Halten Sie Ausschau nach Gelegenheiten, den Menschen in Ihrem Umfeld zu danken und Ihren Kollegen für bestimmte Eigenschaften, die Sie an ihnen schätzen, Anerkennung auszusprechen.

Sowohl als Einzelne als auch als Gemeinschaft können wir es uns nicht leisten, nicht in unser psychisches Wohlbefinden zu investieren. Kleine, aber konsequente Schritte in Richtung größerer Achtsamkeit, besserem Zugang zu Hilfe, mehr Verantwortung und größerer Anpassungsfähigkeit können im Leben so vieler Menschen einen großen Unterschied bewirken.

Nehmen Sie sich anlässlich des Weltgesundheitstages für psychische Gesundheit etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tun können, um Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden zu fördern oder das eines anderen zu unterstützen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, zusätzliche Hilfe oder Ressourcen benötigen, wenden Sie sich bitte an Ihre Ansprechpartner, um Unterstützung zu erhalten.

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