Door Rebecca Sherman, specialist klinische gedragsgezondheid
Op 10 oktober is het Wereld Geestelijke Gezondheidsdag, een dag waarop voorlichting wordt gegeven over geestelijke gezondheidskwesties en inspanningen worden gedaan om mensen over de hele wereld te ondersteunen.
Dit onderwerp is niet alleen belangrijk voor mij omdat ik een erkend klinisch maatschappelijk werker en claimbehandelaar ben, maar het is ook belangrijk voor mij als echtgenoot, ouder, vriend, collega en betrokken lid van de gemeenschap. Ongeacht ons beroep of onze rol heeft ieder van ons de verantwoordelijkheid om meer te leren over geestelijk welzijn en wat we kunnen doen om onszelf en anderen te helpen.
Nu de Wereld Geestelijke Gezondheidsdag nadert, heb ik over dit onderwerp nagedacht in termen van vier Assen.
Bewustzijn
Het klinkt misschien eenvoudig, maar er zijn nog steeds veel mensen die niet genoeg begrijpen over geestelijke gezondheidsproblemen of de prevalentie ervan. Hier zijn een paar belangrijke cijfers om over na te denken, vooral als het gaat om de mensen die je kent en met wie je elke dag omgaat:
- Bijna één op de vijf volwassenen in de VS krijgt in zijn leven te maken met een psychische aandoening.
- Ongeveer één op de acht mensen heeft dagelijks een psychische aandoening.
In de afgelopen jaren hebben drie belangrijke stressfactoren de bezorgdheid over geestelijk welzijn verder vergroot: grote politieke verdeeldheid en onrust, wereldwijd toegenomen geweld en de verstrekkende gevolgen van de COVID-19 pandemie. Veel van wat mensen voelen en ervaren zijn normale menselijke reacties op deze zeer abnormale omstandigheden.
Als we worstelen met ons geestelijk welzijn, heeft dat invloed op bijna elk aspect van ons leven. Als samenleving moeten we geestelijke gezondheidsproblemen normaliseren en de stigma's met betrekking tot geestelijke gezondheidsproblemen en het volgen van de juiste behandeling elimineren.
Toegang
Wat betreft de behandeling is een goede en rechtvaardige toegang tot geestelijke gezondheidszorg van cruciaal belang. Helaas blijven de Verenigde Staten in dit opzicht achter bij andere ontwikkelde landen; terwijl geestelijke gezondheid over het algemeen onderdeel is van holistische welzijnszorg over de hele wereld, is het in de VS vaak gescheiden van de reguliere medische zorg en wordt er minder geld voor uitgetrokken. Deze kloof creëert barrières voor de zorg, vooral voor mensen in achtergestelde bevolkingsgroepen die al te maken hebben met uitdagingen in hun leven, zoals armoede, huiselijk geweld en andere traumatische omstandigheden.
Een positieve ontwikkeling in het COVID-tijdperk is de toename van toegang tot geestelijke gezondheidszorg. Toen persoonlijke behandelingen op het hoogtepunt van de pandemie niet beschikbaar waren, ontstonden er nieuwe zorgopties, zoals sms'en met een therapeut, videosessies via telegezondheidszorg, ondersteunende mobiele apps en meer. Het valt nog te bezien of deze opties op de lange termijn stand zullen houden, maar ze lijken veel jongere consumenten aan te spreken en lijken tot nu toe een blijvertje te zijn. Een andere stap in de goede richting was de recente update van een 10-cijferige naar een drie-cijferige (988) levenslijn die toegankelijk is in de hele VS, zodat iedereen in nood gemakkelijker kan bellen voor hulpbronnen en ondersteuning tijdens een noodsituatie op het gebied van geestelijke gezondheid.
Zelfs met deze verbeteringen blijft er een aanzienlijke kloof bestaan tussen de voortdurende vraag naar geestelijke gezondheidszorg en de beschikbare professionele middelen. Het thema van 2022 voor Wereld Geestelijke Gezondheidsdag van de Wereldgezondheidsorganisatie is "geestelijke gezondheid en welzijn voor iedereen tot een wereldwijde prioriteit maken". Het overbruggen van de toegangskloof is een belangrijk onderdeel om die visie werkelijkheid te laten worden.
Verantwoordelijkheid
Als het om onze lichamelijke gezondheid gaat, weten we dat we ons gezond moeten houden door actief te blijven, evenwichtig te eten, vitamines in te nemen en regelmatig naar de dokter te gaan. We hebben dezelfde individuele verantwoordelijkheid om prioriteit te geven aan ons mentale welzijn.
Het is belangrijk om elke dag bij jezelf na te gaan hoe het met je mentale welzijn is gesteld - op dezelfde manier als je fitnesstracker of smartphone je regelmatig vraagt om een bewegingspauze in te lassen. Ga eerlijk bij jezelf te rade en bedenk of je tekenen van een burn-out ervaart, of het nu lichamelijk (uitputting, slecht slapen), emotioneel (onthechting, gebrek aan motivatie) of gedragsmatig (isolatie, uitstelgedrag) is. Geef jezelf vervolgens toestemming om je verwachtingen dienovereenkomstig aan te passen. Sommige dagen is het OK, en zelfs normaal, om niet OK te zijn. We hebben geen controle over de wereld om ons heen (de afgelopen jaren hebben dat overduidelijk gemaakt), maar we hebben wel controle over wat we doen om ons algehele welzijn op peil te houden.
Naast persoonlijke verantwoordelijkheid hebben we ook een collectieve verantwoordelijkheid om voor elkaar te zorgen. Of het nu via onze families, scholen, gebedshuizen, werkgevers, gemeenschappen, sociale netwerken of anderszins is, het is de verantwoordelijkheid van ieder van ons om te letten op waarschuwingssignalen van geestelijke problemen en een ondersteuningssysteem te bieden aan iedereen die het moeilijk heeft.
Dit is het soort werk dat ik elke dag mag doen als lid van Sedgwick's behavioral health solutions team. Wij helpen geblesseerde werknemers van klanten bij het aanpakken en overwinnen van psychosociale factoren die van invloed zijn op het claimproces voor werknemerscompensatie. Bij Sedgwick, caring counts, en dat betekent verantwoordelijk zijn voor het welzijn van de hele persoon - inclusief hun mentale welzijn.
Aanpassingsvermogen en actie
De COVID-19 pandemie en de nasleep ervan hebben ons allemaal gedwongen om ons aan te passen aan ingrijpende maatschappelijke en persoonlijke veranderingen. Deze nieuwe realiteit kan soms zeker buiten onze controle liggen, maar we kunnen wel bepalen hoe we erop reageren.
Sedgwick's gedragsgezondheidsteam richt zich op psycho-educatie - mensen leren welke vaardigheden ze kunnen gebruiken om zich beter aan te passen in tijden van stress. Veerkracht is een kwaliteit die kan worden geleerd en gecultiveerd met de juiste oefening. Ter ere van Wereld Geestelijke Gezondheidsdag zijn hier een paar tactieken die je kunt gebruiken om je eigen aanpassingsvermogen te verbeteren en om de mensen om je heen te ondersteunen:
- Praten over gevoelens: Ik vind het bemoedigend om te zien hoe open veel jongeren over geestelijke gezondheid praten. Je kunt helpen het stigma rond het bespreken van emoties weg te nemen door eerlijk je eigen gevoelens te delen. Vraag anderen hoe ze zich voelen (vs. doen), maar respecteer hun keuze om niets te delen.
- Grenzen stellen: Het is geen schande om gezonde grenzen te stellen voor jezelf en anderen. Het is oké om soms "nee" te zeggen, vooral als dingen overweldigend of ongemakkelijk beginnen te voelen. Dagelijks bij jezelf te rade gaan (zoals hierboven uitgelegd) kan je helpen je eigen grenzen op een bepaald moment te bepalen. Gezonde grenzen zijn geweldig.
- Uw voordelen gebruiken: Veel werkgevers bieden verschillende voordelen die mentaal welzijn ondersteunen, zoals een hulpprogramma voor werknemers (EAP), dekking voor therapie via telegezondheidszorg en/of medische plannen, toegang tot betaalde wellness-apps en nog veel meer. Maak gebruik van deze aanbiedingen en moedig anderen aan hetzelfde te doen. Gebruik al je vakantiedagen voordat ze verlopen, zodat je kunt ontspannen en opladen.
- Oefen dankbaarheid: Neem elke dag de tijd om je te concentreren op positieve dingen in je leven. Zoek naar mogelijkheden om de mensen om je heen te bedanken en je collega's te erkennen voor specifieke dingen die je in hen waardeert.
Individueel en collectief kunnen we het ons niet veroorloven om niet te investeren in ons geestelijk welzijn. Kleine en consequente stappen in de richting van meer bewustzijn, toegang tot zorg, verantwoordelijkheid en aanpassingsvermogen kunnen een groot verschil maken in het leven van zovelen.
Neem ter ere van Wereld Geestelijke Gezondheidsdag de tijd om na te denken over wat u kunt doen om uw eigen geestelijke gezondheid te verbeteren of om iemand anders te ondersteunen. Als u of iemand die u kent behoefte heeft aan aanvullende diensten of hulpbronnen, neem dan contact op met uw zorgverleners voor hulp.
> Lees meer - lees over Sedgwick's gedragsgezondheidsoplossingen of bekijk deze video