Par Rebecca Sherman, spécialiste clinique de la santé comportementale
Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale, une période désignée pour l’éducation sur les questions de santé mentale et la mobilisation des efforts pour soutenir les gens du monde entier.
Ce sujet est important pour moi non seulement parce que je suis un travailleur social clinique agréé et un praticien des réclamations, mais il est également important pour moi en tant que conjoint, parent, ami, collègue et membre de la communauté concerné. Peu importe notre profession ou notre rôle, chacun de nous a la responsabilité d’en apprendre davantage sur le bien-être mental et ce que nous pouvons faire pour nous aider et aider les autres.
À l’approche de la Journée mondiale de la santé mentale, j’ai réfléchi à ce sujet en termes de quatre As.
Sensibilisation
Cela peut sembler basique, mais il y a encore beaucoup de gens qui ne comprennent pas assez sur les problèmes de santé mentale ou leur prévalence. Voici quelques chiffres importants à considérer, en particulier en ce qui concerne les personnes que vous connaissez et avec lesquelles vous interagissez tous les jours :
- Près d’un adulte sur cinq aux États-Unis connaîtra un trouble de santé mentale au cours de sa vie.
- Environ une personne sur huit dans le monde vit avec une maladie mentale chaque jour.
Au cours des dernières années, trois facteurs de stress importants ont encore exacerbé les préoccupations en matière de bien-être mental : les divisions et les troubles politiques aigus, l’augmentation de la violence dans le monde et l’impact considérable de la pandémie de COVID-19. Une grande partie de ce que les gens ressentent et vivent sont des réponses humaines normales à ces circonstances hautement anormales.
Lorsque nous luttons avec notre bien-être mental, il se répercute sur presque tous les aspects de la vie. En tant que société, nous devons normaliser les problèmes de santé mentale et éliminer les stigmates liés aux problèmes de bien-être mental et à la recherche d’un traitement approprié.
Accès
En ce qui concerne le traitement, un accès approprié et équitable aux soins de santé mentale est essentiel. Malheureusement, les États-Unis sont à la traîne par rapport à d’autres pays développés à cet égard ; alors que la santé mentale est généralement intégrée dans les soins de bien-être holistiques dans le monde entier, aux États-Unis, elle est souvent séparée des soins médicaux traditionnels et bénéficie d’une couverture moins coûteuse. Ce fossé crée des obstacles aux soins, en particulier pour les personnes des populations mal desservies qui peuvent déjà être confrontées à des défis de la vie, tels que la pauvreté, la violence familiale et d’autres circonstances traumatisantes.
Un développement positif de l’ère COVID a été une augmentation des points d’accès au bien-être mental. Lorsque les traitements en personne n’étaient pas disponibles au plus fort de la pandémie, de nouvelles options de soins sont apparues, telles que l’envoyer des SMS à un thérapeute, des séances vidéo via la télésanté, des applications mobiles de soutien et plus encore. La persévérance à long terme de ces options reste à voir, mais elles semblent plaire à de nombreux jeunes consommateurs et, jusqu’à présent, semblent être là pour rester. Un autre pas dans la bonne direction a été la récente mise à jour d’une bouée de sauvetage à 10 chiffres à une bouée de sauvetage à trois chiffres (988) accessible à travers les États-Unis, afin que toute personne en détresse puisse plus facilement demander des ressources et du soutien lors d’une urgence de santé mentale.
Malgré ces améliorations, il subsiste un écart important entre la demande continue de soins de santé mentale et les ressources professionnelles disponibles. Le thème 2022 de l’Organisation mondiale de la Santé pour la Journée mondiale de la santé mentale est « faire de la santé mentale et du bien-être pour tous une priorité mondiale ». Combler le fossé de l’accès est un élément important pour faire de cette vision une réalité.
Responsabilisation
En ce qui concerne notre santé physique, nous savons que nous devons maintenir un bien-être approprié en restant actifs, en mangeant une alimentation bien équilibrée, en prenant des vitamines et en obtenant des examens médicaux réguliers. Nous avons la même responsabilité individuelle de donner la priorité à notre bien-être mental.
Il est important de vérifier avec vous-même chaque jour au sujet de votre bien-être mental - de la même manière que votre traqueur de fitness ou votre smartphone peut vous inciter périodiquement à prendre une pause de mouvement. Faites de l’introspection honnête et demandez-vous si vous présentez des signes d’épuisement professionnel, qu’ils soient physiques (épuisement, mauvais sommeil), émotionnels (détachement, manque de motivation) ou comportementaux (isolement, procrastination). Ensuite, donnez-vous la permission d’ajuster vos attentes en conséquence. Certains jours, c’est OK, et même normal, de ne pas être OK. Nous ne pouvons pas contrôler le monde qui nous entoure (les dernières années l’ont montré très clairement), mais nous pouvons contrôler ce que nous faisons pour maintenir notre bien-être général.
En plus de la responsabilité personnelle, nous avons également la responsabilité collective de veiller les uns sur les autres. Que ce soit par l’intermédiaire de nos familles, de nos écoles, de nos lieux de culte, de nos employeurs, de nos communautés, de nos réseaux sociaux ou autrement, il incombe à chacun d’entre nous de surveiller les signes avant-coureurs de détresse mentale et de fournir un système de soutien à toute personne en difficulté.
C’est le genre de travail que j’ai le privilège de faire chaque jour en tant que membre de l’équipe de solutions de santé comportementale de Sedgwick. Nous aidons les employés blessés des clients à traiter et à surmonter les facteurs psychosociaux affectant le processus de réclamation d’indemnisation des accidents du travail. À Sedgwick, les soins comptent, et cela signifie être responsable du bien-être de la personne dans son ensemble - y compris de son bien-être mental.
Adaptabilité et action
La pandémie de COVID-19 et ses conséquences nous ont tous forcés à nous adapter à de profonds changements sociétaux et personnels. Cette nouvelle réalité peut certainement parfois sembler hors de notre contrôle, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous y répondons.
L’équipe de santé comportementale de Sedgwick se concentre sur la psychoéducation - enseignant aux gens les types de compétences d’adaptation qu’ils peuvent utiliser pour être plus adaptables en période de stress. La resilience est une qualité qui peut être apprise et cultivée avec une pratique appropriée. En l’honneur de la Journée mondiale de la santé mentale, voici quelques tactiques que vous pouvez utiliser pour améliorer votre propre capacité d’adaptation et soutenir ceux qui vous entourent :
- Parler des sentiments : Je suis encouragé de voir l’ouverture de nombreux jeunes qui parlent de santé mentale. Vous pouvez aider à éliminer la stigmatisation entourant la discussion des émotions en partageant honnêtement les vôtres. Demandez aux autres comment ils se sentent (par rapport à faire), mais respectez leur choix de ne pas partager.
- Définition des limites : Il n’y a aucune honte à établir des limites saines pour vous-même et pour les autres. Il est parfois acceptable de dire « non », surtout lorsque les choses commencent à sembler écrasantes ou inconfortables. Effectuer des vérifications quotidiennes avec vous-même (comme expliqué ci-dessus) peut vous aider à déterminer vos propres limites à un moment donné. Des limites saines sont une chose merveilleuse.
- Utiliser vos avantages : De nombreux employeurs offrent une variété d’avantages qui soutiennent le bien-être mental, tels que des programmes d’aide aux employés (PAE), une couverture pour la thérapie via la télésanté et / ou des plans médicaux, l’accès à des applications de bien-être payantes et plus encore. Profitez de ces offres et encouragez les autres à faire de même. Utilisez tous vos congés payés alloués (PTO) avant son expiration afin de pouvoir vous détendre et vous ressourcer.
- Pratiquer la gratitude : Prenez le temps chaque jour de vous concentrer sur les choses positives dans votre vie. Cherchez des occasions de remercier ceux qui vous entourent et de reconnaître vos collègues pour des choses spécifiques que vous appréciez à leur sujet.
Individuellement et collectivement, nous ne pouvons pas nous permettre de ne pas investir dans notre bien-être mental. Des mesures modestes et cohérentes vers une plus grande sensibilisation, l’accès aux soins, la responsabilisation et l’adaptabilité peuvent faire une grande différence dans la vie de tant de personnes.
En l’honneur de la Journée mondiale de la santé mentale, prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour aborder votre propre bien-être mental ou pour soutenir celui de quelqu’un d’autre. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez besoin de services ou de ressources supplémentaires, veuillez contacter vos fournisseurs pour obtenir de l’aide.
> En savoir plus - lisez sur les solutions de santé comportementale de Sedgwick ou regardezcette vidéo