Bien-être mental : la conscience à l’action

Par Rebecca Sherman, spécialiste en santé comportementale clinique

Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale, une période dédiée à l’éducation sur les enjeux de santé mentale et à la mobilisation des efforts pour soutenir les populations partout dans le monde.

Ce sujet est important pour moi non seulement parce que je suis travailleur social clinicien agréé et praticien des réclamations, mais aussi parce que je suis conjoint, parent, ami, collègue et membre de la communauté concernée. Peu importe notre profession ou notre rôle, chacun de nous a la responsabilité d’en apprendre davantage sur le bien-être mental et sur ce que nous pouvons faire pour nous aider soi-même et aider les autres.

À l’approche de la Journée mondiale de la santé mentale, je réfléchis à ce sujet en termes de quatre A.

Sensibilisation

Ça peut sembler basique, mais il y a encore beaucoup de gens qui ne comprennent pas assez les troubles de santé mentale ou leur prévalence. Voici quelques chiffres importants à considérer, surtout en ce qui concerne les personnes que vous connaissez et avec qui vous interagissez chaque jour :

• Près d’un adulte sur cinq aux États-Unis vivra un trouble de santé mentale au cours de sa vie.
• Environ une personne sur huit dans le monde vit avec une maladie mentale chaque jour.

Au cours des dernières années, trois facteurs de stress majeurs ont encore aggravé les préoccupations liées à la santé mentale : de fortes divisions politiques et des troubles, l’augmentation de la violence mondiale et l’impact considérable de la pandémie de COVID-19. Une grande partie de ce que les gens ressentent et vivent sont des réponses humaines normales à ces circonstances hautement anormales.

Lorsque nous avons des difficultés avec notre bien-être mental, cela se répercute dans presque tous les aspects de la vie. En tant que société, nous devons normaliser les défis de santé mentale et éliminer les stigmates liés aux enjeux de santé mentale et poursuivre un traitement approprié.

Accès

En ce qui concerne le traitement, un accès adéquat et équitable aux soins de santé mentale est essentiel. Malheureusement, les États-Unis accusent un retard par rapport aux autres pays développés à cet égard; Alors que la santé mentale est généralement intégrée aux soins de santé holistiques à travers le monde, aux États-Unis, elle est souvent séparée des soins médicaux traditionnels et offre une couverture moins coûteuse. Cette fracture crée des barrières à l’accès aux soins, particulièrement pour les populations défavorisées qui peuvent déjà faire face à des défis de vie, tels que la pauvreté, la violence conjugale et d’autres circonstances traumatisantes.

Un développement positif de l’ère COVID a été l’augmentation des points d’accès à la santé mentale. Lorsque les traitements en personne n’étaient pas disponibles au plus fort de la pandémie, de nouvelles options de soins ont émergé, comme les textos avec un thérapeute, des séances vidéo par télésanté, des applications mobiles de soutien et plus encore. La longévité de ces options reste à voir, mais elles semblent plaire à de nombreux jeunes consommateurs et, jusqu’à présent, semblent être là pour rester. Un autre pas dans la bonne direction a été la récente mise à jour d’une ligne de vie à 10 chiffres à une ligne de vie à trois chiffres (988) accessible partout aux États-Unis, afin que toute personne en détresse puisse plus facilement demander des ressources et du soutien en cas d’urgence de santé mentale.

Même avec ces améliorations, il subsiste un écart important entre la demande continue de soins en santé mentale et les ressources professionnelles disponibles. Le thème 2022 de l’Organisation mondiale de la santé mentale pour la Journée mondiale de la santé mentale est « faire de la santé mentale et du bien-être de tous une priorité mondiale ». Combler l’écart d’accès est un élément clé pour concrétiser cette vision.

Reddition de comptes

En ce qui concerne notre santé physique, nous savons que nous devons maintenir un bon bien-être en restant actifs, en adoptant une alimentation équilibrée, en prenant des vitamines et en subissant des examens médicaux réguliers. Nous avons la même responsabilité individuelle de prioriser notre bien-être mental.

Il est important de faire un point avec vous-même chaque jour concernant votre bien-être mental — un peu comme votre traqueur d’activité ou votre téléphone intelligent peut périodiquement vous inciter à faire une pause de mouvement. Fais une introspection honnête et réfléchis si tu ressens des signes d’épuisement, que ce soit physique (épuisement, mauvais sommeil), émotionnel (détachement, manque de motivation) ou comportemental (isolement, procrastination). Ensuite, donne-toi la permission d’ajuster tes attentes en conséquence. Certains jours, c’est correct, et même normal, de ne pas aller bien. Nous ne pouvons pas contrôler le monde qui nous entoure (les dernières années l’ont clairement démontré), mais nous pouvons contrôler ce que nous faisons pour maintenir notre bien-être général.

En plus de la responsabilité personnelle, nous avons aussi la responsabilité collective de veiller les uns sur les autres. Que ce soit par nos familles, nos écoles, nos lieux de culte, nos employeurs, nos communautés, nos réseaux sociaux ou autrement, c’est à chacun de nous de surveiller les signes avant-coureurs de détresse mentale et d’offrir un système de soutien à toute personne qui pourrait avoir des difficultés.

C’est le genre de travail que j’ai le privilège de faire chaque jour en tant que membre de l’équipe de solutions en santé comportementale de Sedgwick. Nous aidons les employés blessés des clients à aborder et à surmonter les facteurs psychosociaux qui affectent le processus de réclamation d’indemnisation des travailleurs. À Sedgwick, prendre soin compte, et cela signifie être responsable du bien-être global de la personne — y compris de sa santé mentale.

Adaptabilité et action

La pandémie de COVID-19 et ses conséquences nous ont tous forcés à nous adapter à des changements profonds de la société et de nos personnages. Cette nouvelle réalité peut certainement sembler hors de notre contrôle parfois, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous y réagissons.

L’équipe de santé comportementale de Sedgwick se concentre sur la psychoéducation — enseignant aux gens les types d’habiletés d’adaptation qu’ils peuvent utiliser pour être plus adaptables en période de stress. La résolutionest une qualité qui peut être acquise et cultivée avec une bonne pratique. En l’honneur de la Journée mondiale de la santé mentale, voici quelques tactiques que vous pouvez utiliser pour améliorer votre propre adaptabilité et soutenir votre entourage :

• Parler des sentiments : Je suis encouragé de voir l’ouverture de nombreux jeunes qui parlent de santé mentale. Vous pouvez aider à éliminer la stigmatisation autour de la discussion émotionnelle en partageant honnêtement les vôtres. Demandez aux autres comment ils se sentent (ou comment ils font), mais respectez leur choix de ne pas partager.
• Poser des limites : Il n’y a aucune honte à établir des limites saines pour soi-même et pour les autres. C’est correct de dire « non » parfois, surtout quand les choses commencent à devenir accablantes ou inconfortables. Faire des bilans quotidiens avec vous-même (comme expliqué ci-dessus) peut vous aider à déterminer vos propres limites à un moment donné. Des limites saines, c’est une chose merveilleuse.
• Utiliser vos avantages : De nombreux employeurs offrent une variété d’avantages qui soutiennent le bien-être mental, tels que des programmes d’aide aux employés (PAE), la couverture de la thérapie via la télésanté et/ou les régimes médicaux, l’accès à des applications payantes de bien-être et plus encore. Profitez de ces offrandes et encouragez les autres à faire de même. Utilise tout ton temps payé alloué (PTO) avant l’expiration pour pouvoir te détendre et te ressourcer.
• Pratiquer la gratitude : Prenez le temps chaque jour de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Cherchez des occasions de remercier votre entourage et de reconnaître vos collègues pour des choses spécifiques que vous appréciez chez eux.

Individuellement et collectivement, nous ne pouvons pas nous permettre de ne pas investir dans notre bien-être mental. De petits pas constants vers une plus grande sensibilisation, accès aux soins, responsabilité et adaptabilité peuvent faire une grande différence dans la vie de tant de gens.

En l’honneur de la Journée mondiale de la santé mentale, prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour améliorer votre propre bien-être mental ou soutenir celui de quelqu’un d’autre. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez besoin de services ou de ressources supplémentaires, veuillez contacter vos fournisseurs pour obtenir de l’aide.

> En savoir plus — lisez les solutions de santé comportementale de Sedgwick ou regardezcette vidéo