Par Rebecca Sherman, spécialiste clinique de la santé comportementale
Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale, une période consacrée à l'éducation sur les questions de santé mentale et à la mobilisation des efforts pour soutenir les personnes dans le monde entier.
Ce sujet est important pour moi, non seulement parce que je suis un travailleur social clinique agréé et un praticien des réclamations, mais aussi parce que je suis un conjoint, un parent, un ami, un collègue et un membre concerné de la communauté. Quelle que soit notre profession ou notre rôle, chacun d'entre nous a la responsabilité d'en apprendre davantage sur le bien-être mental et sur ce qu'il peut faire pour s'aider lui-même et aider les autres.
À l'approche de la Journée mondiale de la santé mentale, j'ai réfléchi à ce sujet sous l'angle de quatre As.
Sensibilisation
Cela peut sembler élémentaire, mais de nombreuses personnes ne comprennent pas suffisamment les troubles de la santé mentale ou leur prévalence. Voici quelques chiffres importants à prendre en compte, en particulier en ce qui concerne les personnes que vous connaissez et avec lesquelles vous interagissez tous les jours :
- Près d'un adulte sur cinq aux États-Unis souffrira d'un trouble mental au cours de sa vie.
- Chaque jour, environ une personne sur huit vit avec une maladie mentale dans le monde.
Ces dernières années, trois facteurs de stress importants ont encore exacerbé les préoccupations en matière de bien-être mental : les divisions et les troubles politiques aigus, l'augmentation de la violence dans le monde et l'impact considérable de la pandémie de COVID-19. Une grande partie de ce que les gens ressentent et vivent sont des réactions humaines normales à ces circonstances tout à fait anormales.
Les problèmes de santé mentale se répercutent sur presque tous les aspects de la vie. En tant que société, nous devons normaliser les problèmes de santé mentale et éliminer les stigmates liés aux questions de bien-être mental et à la recherche d'un traitement approprié.
Accès
En ce qui concerne le traitement, un accès adéquat et équitable aux soins de santé mentale est essentiel. Malheureusement, les États-Unis sont à la traîne par rapport à d'autres nations développées à cet égard ; alors que la santé mentale est généralement intégrée dans les soins de bien-être holistiques dans le monde entier, aux États-Unis, elle est souvent séparée des soins médicaux traditionnels et bénéficie d'une couverture moins coûteuse. Ce fossé crée des obstacles aux soins, en particulier pour les populations mal desservies qui peuvent déjà être confrontées à des problèmes de vie, tels que la pauvreté, la violence domestique et d'autres circonstances traumatisantes.
L'une des évolutions positives de l'ère COVID a été l'augmentation des points d'accès au bien-être mental. Alors que les traitements en personne n'étaient pas disponibles au plus fort de la pandémie, de nouvelles options de soins sont apparues, comme l'envoi de SMS à un thérapeute, les séances vidéo par télésanté, les applications mobiles de soutien et bien d'autres encore. La pérennité de ces options reste à démontrer, mais elles semblent séduire de nombreux jeunes consommateurs et, jusqu'à présent, elles semblent être là pour durer. Un autre pas dans la bonne direction a été fait avec la récente mise à jour du numéro de téléphone à trois chiffres (988) accessible dans tous les États-Unis au lieu d'un numéro à dix chiffres, de sorte que toute personne en détresse peut plus facilement appeler pour obtenir des ressources et du soutien en cas d'urgence en matière de santé mentale.
Même avec ces améliorations, il subsiste un écart important entre la demande continue de soins de santé mentale et les ressources professionnelles disponibles. Le thème 2022 de la Journée mondiale de la santé mentale de l'Organisation mondiale de la santé est "faire de la santé mentale et du bien-être de tous une priorité mondiale". Pour que cette vision devienne réalité, il est essentiel de combler le fossé de l'accès aux soins.
Responsabilité
En ce qui concerne notre santé physique, nous savons que nous devons la préserver en restant actifs, en adoptant un régime alimentaire équilibré, en prenant des vitamines et en passant régulièrement des examens médicaux. Nous avons la même responsabilité individuelle de donner la priorité à notre bien-être mental.
Il est important de faire le point avec vous-même chaque jour sur votre bien-être mental - de la même manière que votre tracker de fitness ou votre smartphone peuvent vous inciter périodiquement à faire une pause mouvement. Faites une introspection honnête et demandez-vous si vous ressentez des signes d'épuisement, qu'ils soient physiques (épuisement, manque de sommeil), émotionnels (détachement, manque de motivation) ou comportementaux (isolement, procrastination). Autorisez-vous ensuite à ajuster vos attentes en conséquence. Certains jours, il est normal de ne pas aller bien. Nous ne pouvons pas contrôler le monde qui nous entoure (les dernières années l'ont clairement montré), mais nous pouvons contrôler ce que nous faisons pour maintenir notre bien-être général.
Outre la responsabilité personnelle, nous avons également la responsabilité collective de veiller les uns sur les autres. Que ce soit au sein de nos familles, de nos écoles, de nos lieux de culte, de nos employeurs, de nos communautés, de nos réseaux sociaux ou autres, il incombe à chacun d'entre nous d'être attentif aux signes avant-coureurs de la détresse mentale et de fournir un système de soutien à toute personne qui pourrait être en difficulté.
C'est le genre de travail que j'ai le privilège d'effectuer chaque jour en tant que membre de l'équipe des solutions de santé comportementale de Sedgwick. Nous aidons les employés blessés de nos clients à traiter et à surmonter les facteurs psychosociaux qui affectent le processus d'indemnisation des travailleurs. Chez Sedgwick, l'attention portée à l'autre compte, et cela signifie être responsable du bien-être de la personne dans son ensemble - y compris de son bien-être mental.
Adaptabilité et action
La pandémie de COVID-19 et ses conséquences nous ont tous obligés à nous adapter à de profonds changements sociétaux et personnels. Cette nouvelle réalité peut parfois nous sembler incontrôlable, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous y réagissons.
L'équipe de santé comportementale de Sedgwick se concentre sur la psychoéducation, c'est-à-dire l'enseignement aux personnes des types de compétences d'adaptation qu'elles peuvent utiliser pour être plus adaptables en période de stress. La résilience est une qualité qui s'apprend et se cultive avec une bonne pratique. En l'honneur de la Journée mondiale de la santé mentale, voici quelques tactiques que vous pouvez utiliser pour améliorer votre propre capacité d'adaptation et soutenir ceux qui vous entourent :
- Parler de ses sentiments : Je suis encouragée par l'ouverture d'esprit de nombreux jeunes qui parlent de santé mentale. Vous pouvez contribuer à éliminer la stigmatisation qui entoure la discussion des émotions en partageant honnêtement les vôtres. Demandez aux autres ce qu'ils ressentent (et non ce qu'ils font), mais respectez leur choix de ne pas partager.
- Fixer des limites : Il n'y a pas de honte à fixer des limites saines pour soi-même et pour les autres. Il n'y a pas de mal à dire "non" de temps en temps, surtout lorsque les choses commencent à vous dépasser ou à vous mettre mal à l'aise. Le fait d'effectuer des contrôles quotidiens avec vous-même (comme expliqué ci-dessus) peut vous aider à déterminer vos propres limites à un moment donné. Des limites saines sont une chose merveilleuse.
- Utiliser vos avantages sociaux : De nombreux employeurs offrent une variété d'avantages qui soutiennent le bien-être mental, tels que les programmes d'aide aux employés (PAE), la couverture de la thérapie par la télésanté et/ou les plans médicaux, l'accès à des applications de bien-être payantes et plus encore. Profitez de ces offres et encouragez les autres à faire de même. Utilisez tous vos congés payés (PTO) avant qu'ils n'expirent afin de vous détendre et de vous ressourcer.
- Pratiquer la gratitude : Prenez chaque jour le temps de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Cherchez des occasions de remercier les personnes qui vous entourent et de reconnaître vos collègues pour les choses spécifiques que vous appréciez chez eux.
Individuellement et collectivement, nous ne pouvons pas nous permettre de ne pas investir dans notre bien-être mental. Des mesures modestes et cohérentes de sensibilisation, d'accès aux soins, de responsabilisation et d'adaptabilité peuvent faire une grande différence dans la vie d'un grand nombre de personnes.
À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour améliorer votre propre bien-être mental ou pour aider quelqu'un d'autre. Si vous ou une personne de votre entourage avez besoin de services ou de ressources supplémentaires, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos prestataires.
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