Le mois d'avril est le mois de la sensibilisation au stress, une manifestation destinée à sensibiliser le public aux causes et aux remèdes de l'épidémie de stress qui sévit aujourd'hui. Dans ce blog, je souhaite explorer la signification du stress, ce qui y contribue, comment le reconnaître et quelques conseils pratiques pour le gérer efficacement.
Comprendre le stress
Il n'existe pas de définition universellement acceptée du stress, mais il est le plus souvent décrit comme une contrainte ou une tension physique, mentale ou émotionnelle. Le stress est une réaction personnelle basée sur la perception d'un individu d'être menacé, dépassé ou mal équipé pour faire face à une situation donnée. Bien que tout le monde connaisse un certain type de stress dans sa vie, ce qui est stressant pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Le stress étant très personnalisé, les solutions les plus efficaces pour y remédier tendent à l'être tout autant.
Le stress est le plus souvent dû à des facteurs externes. Il s'agit d'événements qui se produisent dans le monde en général - comme les tensions géopolitiques, la violence et les risques pour la santé publique - ou dans notre environnement personnel, comme les changements d'emploi, la perte d'un membre de la famille ou les difficultés relationnelles. Les facteurs de stress banals et quotidiens peuvent être les finances personnelles, les emplois du temps familiaux chargés, les échéances professionnelles pressantes ou ce qu'il faut faire pour le dîner. Parfois, nous sommes la cause de notre propre stress ; le stress interne découle d'un conflit intérieur et peut être associé à nos valeurs et à nos pensées sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure.
Selon l'American Institute of Stress, il existe quatre grands types de stress :
- Aiguë: Lorsque vous sentez que votre corps est en mode de combat, de fuite ou d'immobilisation.
- Chronique: Associé aux coûts de la vie quotidienne, tels que les factures, les emplois et les tâches ménagères.
- La détresse: Facteurs de stress négatifs, tels que le divorce, les difficultés professionnelles et les problèmes financiers.
- Eustress: Lié à des événements passionnants de la vie, tels que le mariage, une promotion professionnelle, la naissance d'un enfant ou l'obtention d'un diplôme (oui, le stress peut parfois être sain et positif !).
Gamme de symptômes
Quel qu'en soit le type ou la source, le stress peut affecter de manière significative le bien-être général. Ses symptômes peuvent se manifester sur le plan physique (réponse du corps au stress), mental (pensées et sentiments à l'égard du stress) et comportemental (ce que l'on fait lorsqu'on est stressé). Voici quelques exemples et signes avant-coureurs :
Stratégies d'adaptation
Compte tenu de la gravité de ces symptômes, le fait de ne pas gérer le stress peut avoir un impact très négatif sur votre santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de gérer le stress. Voici quelques approches courantes que vous pouvez personnaliser en fonction de vos besoins et de votre expérience :
- Établir des attentes réalistes : Les comportements sains en période de stress consistent à simplifier les choses dans la mesure du possible, à fixer des limites appropriées pour soi-même et pour les autres, et à suivre des routines régulières et familières.
- Cultivez des compétences positives : Lorsque vous êtes dans le feu de l'action, il est vraiment utile de disposer d'outils solides pour faire face au stress. Des compétences telles que la gestion du temps, l'organisation, la fixation d'objectifs, la résolution de problèmes, la communication et l'équilibre s'avèrent essentielles dans les moments difficiles.
- Modifiez votre état d'esprit : Même si vous ne pouvez pas changer quelque chose, vous pouvez changer votre façon de penser. Les pensées sont un allié puissant dans la lutte contre le stress. Rappelez-vous que les choses ne se dérouleront pas toujours parfaitement ou comme prévu, qu'il est normal de rire parfois et que tout n'est pas un affront personnel. Remettez en question les "il faut" et les "il faut" et efforcez-vous d'éliminer les pensées négatives avant qu'elles ne deviennent de plus en plus présentes et de plus en plus problématiques.
- Prenez soin de vous : Prendre soin de soi va bien au-delà d'un bain moussant ou d'une cure thermale occasionnelle. Cela signifie manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment, pratiquer la relaxation et la méditation, prendre le temps de se socialiser et de s'amuser, faire des pauses planifiées et effectuer des contrôles réguliers de son état de santé. Il est essentiel de prendre soin de soi pour maintenir son niveau de stress à un niveau acceptable.
- Demandez de l'aide : Il n'y a pas de honte à demander de l'aide lorsque l'on se sent dépassé. Utilisez votre système de soutien. Que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs, trouvez des moyens de partager la charge et d'alléger le fardeau que vous portez. Si votre stress vous semble incessant et envahissant et qu'il affecte votre fonctionnement quotidien, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel qui pourra vous apporter un soutien supplémentaire et une assistance clinique.
Réduire le stress dans les demandes d'indemnisation
Chez Sedgwick, notre approche est ancrée dans la philosophie de l'attention portée à autrui. Nous visons à fournir nos services avec empathie et à éliminer la complexité du processus d'indemnisation, afin d'alléger le stress des personnes confrontées à un événement indésirable inattendu. C'est l'une des raisons pour lesquelles les employeurs, les compagnies d'assurance et d'autres organisations de premier plan font confiance à Sedgwick pour prendre soin de leurs employés lorsqu'ils sont le plus vulnérables.
En tant que membre de l'équipe de gestion des soins de Sedgwick, je propose des solutions de santé comportementale pour aider les employés des sociétés d'indemnisation des accidents du travail à surmonter les obstacles psychosociaux qui affectent leur rétablissement après une blessure et leur retour au travail. Nos spécialistes de la santé comportementale sont hautement qualifiés pour fournir des soins holistiques et reconnaître les facteurs de stress qui peuvent entraver le chemin d'un employé vers une récupération et une productivité optimales. En éduquant et en accompagnant les travailleurs accidentés sur les moyens efficaces de gérer leur stress, nous sommes en mesure de faire une différence significative dans leur vie à un moment où l'attention est la plus importante.
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