Der April ist der Monat des Stressbewusstseins, eine Veranstaltung, die darauf abzielt, das öffentliche Bewusstsein für die Ursachen und Heilmittel der heutigen Stressepidemie zu schärfen. In diesem Blog möchte ich die Bedeutung von Stress erforschen, was dazu beiträgt, wie man ihn erkennt und einige praktische Anleitungen für eine effektive Stressbewältigung geben.
Stress verstehen
Es gibt keine allgemeingültige Definition von Stress, aber er wird meist als körperliche, geistige oder emotionale Belastung oder Anspannung beschrieben. Stress ist eine persönliche Reaktion, die darauf beruht, dass sich eine Person in einer bestimmten Situation bedroht, überfordert oder nicht in der Lage fühlt, sie zu bewältigen. Obwohl jeder Mensch in seinem Leben irgendeine Art von Stress erlebt, ist das, was für den einen stressig ist, für den anderen nicht unbedingt stressig. Da Stress so individuell ist, sind auch die wirksamsten Lösungen für seine Bewältigung meist ebenso individuell.
Die meisten Menschen fühlen sich aufgrund externer Faktoren gestresst. Dazu gehören Dinge, die in der Welt vor sich gehen - wie geopolitische Spannungen, Gewalt und Risiken für die öffentliche Gesundheit - oder in unserem persönlichen Umfeld, wie berufliche Veränderungen, der Verlust eines Familienmitglieds oder Beziehungskrisen. Zu den banalen, alltäglichen Stressfaktoren können die persönlichen Finanzen, hektische Familienpläne, dringende Arbeitstermine oder die Frage, was es zum Abendessen geben soll, gehören. Manchmal sind wir die Ursache für unseren eigenen Stress; innerer Stress entsteht durch innere Konflikte und kann mit unseren Werten und Gedanken über uns selbst und die Welt um uns herum zusammenhängen.
Nach Angaben des American Institute of Stress gibt es vier Hauptarten von Stress:
- Akut: Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Körper im Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsmodus befindet.
- Chronisch: Im Zusammenhang mit den Kosten des täglichen Lebens, wie Rechnungen, Arbeit und Hausarbeit.
- Stress: Negative Stressfaktoren wie Scheidung, berufliche Schwierigkeiten und finanzielle Probleme.
- Eustress: Verbunden mit aufregenden Lebensereignissen wie einer Heirat, einer beruflichen Beförderung, der Geburt eines Kindes oder einem Schulabschluss (ja, Stress kann manchmal gesund und positiv sein!)
Bandbreite der Symptome
Unabhängig von der Art oder Quelle kann Stress das allgemeine Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Die Symptome können sich physisch (die Reaktion des Körpers auf Stress), psychisch (die Gedanken und Gefühle in Bezug auf Stress) und verhaltensmäßig (das, was Sie tun, wenn Sie gestresst sind) äußern. Hier sind einige Beispiele und Warnzeichen:
Bewältigungsstrategien
Angesichts der Schwere dieser Symptome kann sich unkontrollierter Stress sehr nachteilig auf Ihre körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit auswirken. Die gute Nachricht ist, dass Stress etwas ist, das man in den Griff bekommen kann. Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Ansätze, die Sie an Ihre individuellen Bedürfnisse und Erfahrungen anpassen können:
- Stellen Sie realistische Erwartungen auf: Zu den gesunden Verhaltensweisen in Zeiten von Stress gehört es, Dinge zu vereinfachen, wo immer dies möglich ist, sich selbst und anderen gegenüber angemessene Grenzen zu setzen und regelmäßigen und vertrauten Routinen zu folgen.
- Kultivieren Sie positive Fähigkeiten: Wenn Sie mitten im Geschehen sind, ist es sehr hilfreich, wenn Sie über gute Werkzeuge verfügen, um Stress zu bewältigen. Fähigkeiten wie Zeitmanagement, Organisation, Zielsetzung, Problemlösung, Kommunikation und Ausgeglichenheit erweisen sich als entscheidend, wenn die Zeiten hart werden.
- Ändern Sie Ihre Denkweise: Auch wenn Sie etwas nicht ändern können, so können Sie doch die Art und Weise ändern, wie Sie darüber denken. Die Gedanken sind ein mächtiger Verbündeter bei der Stressbewältigung. Erinnern Sie sich daran, dass die Dinge nicht immer perfekt oder nach Plan laufen, dass es in Ordnung ist, manchmal zu lachen, und dass nicht alles eine persönliche Beleidigung ist. Hinterfragen Sie das "Sollen" und "Müssen", und arbeiten Sie daran, negative Gedanken direkt anzugehen, bevor sie immer präsenter und problematischer werden.
- Praktizieren Sie Selbstfürsorge: Sich um sich selbst zu kümmern, geht weit über ein gelegentliches Schaumbad oder eine Wellness-Behandlung hinaus. Es bedeutet, sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen, sich in Entspannung und Meditation zu üben, sich Zeit für soziale Kontakte und unterhaltsame Aktivitäten zu nehmen, geplante Pausen einzulegen und regelmäßige Wellness-Checks durchzuführen. Selbstfürsorge ist entscheidend, um Ihren Stresspegel in Schach zu halten.
- Holen Sie sich Hilfe: Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, wenn man sich überfordert fühlt. Nutzen Sie Ihr Unterstützungssystem. Ob bei der Arbeit, zu Hause oder anderswo, finden Sie Wege, die Last zu teilen und einen Teil der Last, die Sie tragen, abzunehmen. Wenn sich Ihr Stress unablässig und erdrückend anfühlt und sich auf das tägliche Funktionieren auswirkt, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, die zusätzliche Unterstützung und klinische Hilfe bieten kann.
Stressabbau bei Forderungen
Bei Sedgwick ist unser Ansatz in der Philosophie caring counts verwurzelt. Unser Ziel ist es, unsere Dienstleistungen mit Einfühlungsvermögen zu erbringen und die Komplexität des Schadenprozesses zu beseitigen, damit wir den Stress derjenigen, die ein unerwartetes negatives Ereignis erleben, lindern können. Dies ist einer der Gründe, warum Arbeitgeber, Versicherungsträger und andere führende Organisationen Sedgwick vertrauen, sich um ihre Mitarbeiter zu kümmern, wenn diese am verletzlichsten sind.
In meiner Funktion als Mitglied des Managed-Care-Teams von Sedgwick biete ich verhaltensmedizinische Lösungen an, um die Mitarbeiter der Kunden des Unternehmens Arbeitsunfallversicherung bei der Überwindung psychosozialer Hindernisse zu unterstützen, die ihre Genesung nach einer Verletzung und ihre Rückkehr an den Arbeitsplatz beeinträchtigen. Unsere Spezialisten für Verhaltensmedizin sind hoch qualifiziert, wenn es darum geht, eine ganzheitliche Betreuung zu bieten und die Stressfaktoren zu erkennen, die den Weg eines Mitarbeiters zu optimaler Erholung und Produktivität behindern können. Indem wir verletzte Arbeitnehmer über wirksame Möglichkeiten der Stressbewältigung aufklären und coachen, können wir ihr Leben zu einem Zeitpunkt verbessern, an dem caring counts am wichtigsten ist.
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