Vrij zijn van stress: symptomen herkennen, eisen beheren

April is Stress Awareness Month, een maand die in het teken staat van het vergroten van het publieke bewustzijn over de oorzaken en oplossingen voor de huidige stressepidemie. In deze blog wil ik ingaan op de betekenis van stress, wat eraan bijdraagt, hoe je het kunt herkennen en enkele praktische tips geven om er effectief mee om te gaan.

Inzicht in stress

Er bestaat geen algemeen aanvaarde definitie van stress, maar het wordt meestal omschreven als fysieke, mentale of emotionele spanning of druk. Stress is een persoonlijke reactie die voortkomt uit iemands perceptie dat hij of zij zich bedreigd, overweldigd of onvoldoende toegerust voelt om met een bepaalde situatie om te gaan. Hoewel iedereen in zijn leven wel eens enige vorm van stress ervaart, kan wat voor de één stressvol is, dat voor een ander niet zijn. Omdat stress zo persoonlijk is, zijn de meest effectieve oplossingen om ermee om te gaan vaak eveneens persoonlijk.

Mensen voelen zich meestal gestrest door externe factoren. Dit zijn bijvoorbeeld gebeurtenissen in de wereld om ons heen, zoals geopolitieke spanningen, geweld en risico's voor de volksgezondheid, of gebeurtenissen in onze persoonlijke omgeving, zoals veranderingenop het werk, het verlies van een familielid of relatieproblemen. Alledaagse stressfactoren zijn bijvoorbeeld persoonlijke financiën, drukke gezinsagenda's, strakke deadlines op het werk of wat we 's avonds gaan eten. Soms zijn we zelf de oorzaak van onze stress; interne stress komt voort uit innerlijke conflicten en kan verband houden met onze waarden en gedachten over onszelf en de wereld om ons heen.

Volgens het American Institute of Stress zijn er vier hoofdtypen stress:

• Acute: Wanneer je voelt dat je lichaam in de vecht-, vlucht- of bevriesmodus is.
• Chronisch: Gerelateerd aan dagelijkse kosten, zoals rekeningen, werk en huishoudelijke taken.
• Nood: Negatieve stressfactoren, zoals echtscheiding, problemen op het werk en financiële problemen.
• Eustress: Gerelateerd aan spannende gebeurtenissen in het leven, zoals trouwen, promotie krijgen, een kind krijgen of afstuderen. (Ja, stress kan soms gezond en positief zijn!)

Reeks symptomen

Ongeacht het type of de bron kan stress een aanzienlijke invloed hebben op het algehele welzijn. De symptomen kunnen zich uiten in fysieke (de reactie van uw lichaam op stress), mentale (uw gedachten en gevoelens over stress) en gedragsmatige (dingen die u doet als u gestrest bent) vorm. Hier volgen enkele voorbeelden en waarschuwingssignalen:

Copingstrategieën

Gezien de ernst van deze symptomen kan het negeren van stress een zeer schadelijke invloed hebben op uw fysieke, mentale, emotionele en spirituelegezondheid. Het goede nieuws is dat stress iets is dat beheersbaar is. Hier volgen enkele veelgebruikte benaderingen die u kunt aanpassen aan uw eigen individuele behoeften en ervaringen:

1. Stel realistische verwachtingen: gezondgedrag in tijden van stress omvat het zoveel mogelijk vereenvoudigen van zaken, het stellen van passende grenzen voor jezelf en anderen, en het volgen van vaste en vertrouwde routines.
2. Ontwikkel positieve vaardigheden: wanneeru zich in een moeilijke situatie bevindt, helpt het om over krachtige instrumenten te beschikken om stress het hoofd te bieden. Vaardigheden zoals tijdmanagement, organisatie, het stellen van doelen, probleemoplossing, communicatie en evenwicht blijken van cruciaal belang te zijn wanneer het moeilijk wordt.
3. Verander je mindset: zelfsals je iets niet kunt veranderen, kun je wel veranderen hoe je erover denkt. Gedachten zijn een krachtige bondgenoot bij het omgaan met stress. Onthoud dat dingen niet altijd perfect of volgens plan zullen verlopen, dat het oké is om soms te lachen en dat niet alles een persoonlijke belediging is. Daag de 'moeten' en 'moeten' uit en werk eraan om negatieve gedachten direct aan te pakken, voordat ze steeds meer aanwezig en problematischer worden.
4. Zorg goed voor jezelf: Voorjezelf zorgengaat veel verder dan af en toe een bubbelbad of een spabehandeling. Het betekent gezond eten, regelmatig sporten, voldoende slapen, ontspanningsoefeningen en meditatie beoefenen, tijd vrijmaken voor sociale contacten en leuke activiteiten, geplande pauzes nemen en regelmatig je gezondheid controleren. Voor jezelf zorgen is essentieel om je stressniveau onder controle te houden.
5. Vraag om hulp: Hetis geen schande om hulp te vragen als u zich overweldigd voelt. Maak gebruik van uw ondersteuningsnetwerk. Of het nu op het werk, thuis of elders is, zoek manieren om de last te delen en een deel van de druk die u draagt te verlichten. Als uw stress aanhoudend en overweldigend is en uw dagelijks functioneren beïnvloedt, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een professional die u extra ondersteuning en klinische hulp kan bieden.

Vermindering van stress bij claims

Bij Sedgwick is onze aanpak gebaseerd op de filosofie datcaring counts. We streven ernaar onze diensten met empathie te leveren en het claimproces te vereenvoudigen, zodat we de stress kunnen verlichten van mensen die te maken krijgen met een onverwachte tegenslag. Dat is een van de redenen waarom werkgevers, verzekeraars en andere toonaangevende organisaties Sedgwick vertrouwen om voor hun mensen te zorgen wanneer ze het meest kwetsbaar zijn.

In mijn functie als lid van het managed care-team van Sedgwick bied ik oplossingen op het gebied van gedragsgezondheid om werknemers van de klanten van het bedrijf op het gebied van arbeidsongevallen te ondersteunen bij het overwinnen van psychosociale belemmeringen die hun herstel van letsel en hun terugkeer naar het werk beïnvloeden. Onze gedragsgezondheidsspecialisten zijn zeer bedreven in het bieden van holistische zorg en het herkennen van stressfactoren die het optimale herstel ende productiviteit van een werknemer kunnen belemmeren. Door gewonde werknemers voor te lichten en te coachen over effectieve manieren om met hun stress om te gaan, kunnen we een betekenisvol verschil maken in hun leven op een moment dat caring counts .

>Meer informatie— ga naar stress.org, enbekijken lees over de klinische gedragsgezondheidsoplossingen van Sedgwick.