April is de maand van de bewustwording van stress, een maand die is gewijd aan het vergroten van het publieke bewustzijn over de oorzaken en de remedies voor de huidige stress-epidemie. In deze blog wil ik ingaan op de betekenis van stress, wat eraan bijdraagt, hoe je het kunt herkennen en wat praktische richtlijnen om er effectief mee om te gaan.
Stress begrijpen
Er is geen algemeen aanvaarde definitie van stress, maar het wordt meestal omschreven als fysieke, mentale of emotionele spanning. Stress is een persoonlijke reactie die gebaseerd is op de perceptie van een individu dat hij bedreigd wordt, overweldigd wordt of slecht uitgerust is om met een bepaalde situatie om te gaan. Hoewel iedereen wel enige vorm van stress ervaart in zijn leven, kan het zijn dat wat stressvol is voor de ene persoon dat niet is voor de andere. Omdat stress zo persoonlijk is, zijn de meest effectieve oplossingen om er iets aan te doen net zo persoonlijk.
Mensen voelen zich meestal gestrest door externe factoren. Dit zijn zaken die zich afspelen in de wereld in het algemeen - zoals geopolitieke spanningen, geweld en risico's voor de volksgezondheid - of in onze persoonlijke omgeving, zoals veranderingen van baan, het verlies van een familielid of relatieproblemen. Alledaagse stressfactoren zijn bijvoorbeeld persoonlijke financiën, hectische gezinsschema's, dringende deadlines op het werk of wat we voor het avondeten moeten maken. Soms zijn we de oorzaak van onze eigen stress; interne stress komt voort uit innerlijke conflicten en kan te maken hebben met onze waarden en gedachten over onszelf en de wereld om ons heen.
Volgens het American Institute of Stress zijn er vier hoofdtypen stress:
- Acuut: Wanneer je voelt dat je lichaam in de vecht-, vlucht- of bevriesmodus staat.
- Chronisch: Heeft te maken met dagelijkse kosten, zoals rekeningen, werk en klusjes.
- Nood: Negatieve stressoren, zoals echtscheiding, werkproblemen en financiële problemen.
- Eustress: In verband met opwindende gebeurtenissen in het leven, zoals een huwelijk, promotie voor een baan, het krijgen van een baby of afstuderen van school. (Ja, stress kan soms gezond en positief zijn!)
Bereik van symptomen
Ongeacht het type of de bron, stress kan het algehele welzijn aanzienlijk beïnvloeden. De symptomen kunnen lichamelijk zijn (de reactie van je lichaam op stress), geestelijk (je gedachten en gevoelens over stress) en gedragsmatig (dingen die je doet als je gestrest bent). Hier zijn enkele voorbeelden en waarschuwingssignalen:
Omgaan met strategieën
Gezien de ernst van deze symptomen kan het ongecontroleerd laten van stress een zeer nadelige invloed hebben op je fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid. Het goede nieuws is dat je stress kunt beheersen. Hier zijn enkele veelgebruikte benaderingen die je kunt aanpassen aan je eigen individuele behoeften en ervaringen:
- Stel realistische verwachtingen: Gezond gedrag in tijden van stress is onder andere dingen vereenvoudigen waar mogelijk, gepaste grenzen stellen voor jezelf en anderen en regelmatige en vertrouwde routines volgen.
- Cultiveer positieve vaardigheden: Wanneer je er middenin zit, helpt het echt om sterke hulpmiddelen te hebben om stress het hoofd te bieden. Vaardigheden als tijdmanagement, organisatie, doelen stellen, problemen oplossen, communicatie en balans blijken de sleutel te zijn in moeilijke tijden.
- Herschep je mindset: Zelfs als je iets niet kunt veranderen, kun je wel de manier veranderen waarop je erover denkt. Gedachten zijn een krachtige bondgenoot bij het aanpakken van stress. Onthoud dat dingen niet altijd perfect of volgens plan zullen gaan, dat het oké is om soms te lachen en dat niet alles een persoonlijke belediging is. Daag de "moeten" en "moeten" uit en pak negatieve gedachten direct aan, voordat ze steeds meer aanwezig en problematischer worden.
- Doe aan zelfzorg: Voor jezelf zorgen gaat veel verder dan af en toe een bubbelbad of een spabehandeling. Het betekent goed eten, regelmatig bewegen, voldoende slapen, ontspannen en mediteren, tijd maken voor gezelligheid en leuke activiteiten, geplande pauzes nemen en regelmatig een gezondheidscheck doen. Zelfzorg is essentieel om je stressniveau onder controle te houden.
- Vraag om hulp: Het is geen schande om hulp te vragen als je je overweldigd voelt. Maak gebruik van je ondersteunende systeem. Of het nu op het werk is, thuis of ergens anders, zoek manieren om de last te delen en je te ontlasten. Als je stress onverbiddelijk en overbelastend aanvoelt en je dagelijks functioneren beïnvloedt, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een professional die je extra ondersteuning en klinische hulp kan bieden.
Stress bij claims verminderen
Bij Sedgwick is onze aanpak geworteld in de filosofie dat caring counts. Wij streven ernaar onze diensten met empathie te leveren en de complexiteit van het claimproces te elimineren, zodat we de stress kunnen verlichten van mensen die een onverwachte tegenslag meemaken. Dit is één van de redenen waarom werkgevers, verzekeringsmaatschappijen en andere toonaangevende organisaties op Sedgwick vertrouwen om voor hun mensen te zorgen wanneer zij het meest kwetsbaar zijn.
In mijn rol als lid van Sedgwick's managed care team, bied ik gedragsgezondheidsoplossingen om werknemers van werknemerscompensatieklanten te ondersteunen bij het overwinnen van psychosociale barrières die van invloed zijn op hun herstel na letsel en hun terugkeer naar werk. Onze gedragsdeskundigen zijn zeer bedreven in het bieden van holistische zorg en het herkennen van de stressfactoren die het pad van een werknemer naar optimaal herstel en productiviteit kunnen belemmeren. Door geblesseerde werknemers effectieve manieren aan te leren en te coachen om met hun stress om te gaan, kunnen we een betekenisvol verschil maken in hun leven op een moment dat caring counts het belangrijkst is.
> Meer informatie - bezoeken stress.orgen kijk op en lees over Sedgwick's klinische gedragsgezondheidsoplossingen
Tags: Werknemerservaring, Werknemersgezondheid, Werknemersstress, Werknemerswelzijn, Gezondheid, Geestelijke gezondheid, Geestelijk welzijn, Stress, Stress op de werkplek, Werkplek, Gezondheid op de werkplek