Avril est le Mois de la sensibilisation au stress, une célébration dédiée à la sensibilisation du public aux causes et aux remèdes de l’épidémie de stress d’aujourd’hui. Dans ce blog, je veux explorer la signification du stress, ce qui y contribue, comment le reconnaître et quelques conseils pratiques pour le gérer efficacement.
Comprendre le stress
Il n’y a pas de définition universellement acceptée du stress, mais il est le plus souvent décrit comme une tension ou une tension physique, mentale ou émotionnelle. Le stress est une réaction personnelle fondée sur la perception d’une personne d’être menacée, dépassée ou mal équipée pour faire face à une situation donnée. Bien que tout le monde éprouve un certain type de stress dans sa vie, ce qui est stressant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Parce que le stress est si hautement personnalisé, les solutions les plus efficaces pour y faire face ont tendance à être tout aussi personnalisées.
Les gens se sentent le plus souvent stressés en raison de facteurs externes. Il s’agit notamment de ce qui se passe dans le monde entier , comme les tensions géopolitiques, la violence et les risques pour la santé publique , ou dans notre environnement personnel, comme les changements d’emploi, la perte d’un membre de la famille ou les difficultés relationnelles. Les facteurs de stress quotidiens banals peuvent inclure les finances personnelles, les horaires familiaux chargés, les délais de travail urgents ou ce qu’il faut préparer pour le dîner. Parfois, nous sommes la cause de notre propre stress ; le stress interne découle d’un conflit intérieur et peut être associé à nos valeurs et à nos pensées sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure.
Selon l’American Institute of Stress, il existe quatre principaux types de stress :
- Aigu : Lorsque vous sentez que votre corps est en mode combat, fuite ou gel.
- Chronique : Associé au coût de la vie quotidienne, comme les factures, les emplois et les tâches ménagères.
- Détresse : Facteurs de stress négatifs, comme le divorce, les difficultés de travail et les problèmes financiers.
- Eustress : Lié à des événements passionnants de la vie, tels que le mariage, une promotion de l’emploi, avoir un bébé ou l’obtention d’un diplôme de l’école. (Oui, le stress peut parfois être sain et positif !)
Gamme de symptômes
Peu importe le type ou la source, le stress peut affecter considérablement le bien-être général. Ses symptômes peuvent se manifester comme physiques (la réponse de votre corps au stress), mentales (vos pensées et vos sentiments sur le stress) et comportementales (choses que vous faites lorsque vous êtes stressé). Voici quelques exemples et signes avant-coureurs :
Stratégies d’adaptation
Compte tenu de la gravité de ces symptômes, le fait de ne pas contrôler le stress peut avoir un impact très néfaste sur votre santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. La bonne nouvelle, c’est que le stress est quelque chose qui peut être géré. Voici quelques approches courantes que vous pouvez personnaliser pour répondre à vos propres besoins et expériences individuels :
- Établir des attentes réalistes : Les comportements sains en période de stress comprennent la simplification des choses dans la mesure du possible, l’établissement de limites appropriées pour vous-même et les autres, et le respect de routines régulières et familières.
- Cultiver des compétences positives : Lorsque vous êtes au cœur de celui-ci, il est vraiment utile d’avoir des outils solides pour faire face au stress de front. Des compétences telles que la gestion du temps, l’organisation, l’établissement d’objectifs, la résolution de problèmes, la communication et l’équilibre s’avèrent essentielles lorsque les temps deviennent difficiles.
- Remodelez votre état d’esprit : Même si vous ne pouvez pas changer quelque chose, vous pouvez changer la façon dont vous y pensez. Les pensées sont un allié puissant pour faire face au stress. Rappelez-vous que les choses ne se passeront pas toujours parfaitement ou comme prévu, il est normal de rire parfois, et tout n’est pas un affront personnel. Défiez les « devraits » et les « musts », et travaillez à aborder les pensées négatives de front, avant qu’elles ne deviennent de plus en plus présentes et plus problématiques.
- Pratiquez les autosoins : Prendre soin de soi va bien au-delà du bain moussant occasionnel ou du traitement de spa. Cela signifie bien manger, faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment, pratiquer la relaxation et la méditation, prendre le temps de socialiser et d’activités amusantes, prendre des pauses planifiées et effectuer des vérifications régulières du bien-être. Les autosoins sont essentiels pour garder votre niveau de stress à distance.
- Demandez de l’aide : Il n’y a aucune honte à demander de l’aide lorsque vous vous sentez dépassé. Utilisez votre système de support. Que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs, trouvez des moyens de partager la charge et de soulager une partie du fardeau que vous portez. Si votre stress semble implacable et autoritaire et a un impact sur le fonctionnement quotidien, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel qui peut fournir un soutien supplémentaire et une assistance clinique.
Réduire le stress dans les réclamations
Chez Sedgwick, notre approche est enracinée dans la philosophie selon laquelle les soins comptent. Nous visons à fournir nos services avec empathie et à éliminer la complexité du processus de réclamation, afin que nous puissions atténuer le stress de ceux qui vivent un événement indésirable inattendu. C’est l’une des raisons pour lesquelles les employeurs, les compagnies d’assurance et d’autres organisations de premier plan font confiance à Sedgwick pour prendre soin de leurs employés lorsqu’ils sont les plus vulnérables.
Dans mon rôle de membre de l’équipe de soins gérés de Sedgwick, je fournis des solutions de santé comportementale pour aider les employés des clients de l’indemnisation des accidents du travail de l’entreprise à surmonter les obstacles psychosociaux affectant leur récupération d’une blessure et leur retour au travail. Nos spécialistes de la santé comportementale sont hautement qualifiés pour fournir des soins holistiques et reconnaître les facteurs de stress qui peuvent entraver le chemin d’un employé vers une récupération et une productivité optimales. En éduquant et en encadrant les travailleurs blessés sur les moyens efficaces de gérer leur stress, nous sommes en mesure de faire une différence significative dans leur vie à un moment où les soins comptent le plus.
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