O dia 7 de abril é o Dia Mundial da Saúde, uma data dedicada à conscientização sobre questões de saúde pública. A partir da minha experiência como médico e da minha função na Sedgwick, apoiando nossa equipe de atendimento gerenciado e prestando consultoria em casos complexos de indenização de trabalhadores, tive a oportunidade de observar como negligenciar sua saúde afeta profundamente sua qualidade de vida. Entre outras coisas, uma saúde geral ruim pode dificultar a recuperação de vírus como o COVID-19, lesões e outros eventos adversos à saúde. Neste Dia Mundial da Saúde, gostaria de destacar algumas questões fundamentais de saúde pública pelas quais sou apaixonado e que devem merecer nossa atenção durante todo o ano.
Alimentação saudável
O acesso a alimentos nutritivos é um dos muitos determinantes sociais da saúde - os fatores não médicos na vida de um indivíduo que afetam seus resultados de saúde. Comer os alimentos certos, especialmente nos primeiros anos de vida, é fundamental para o desenvolvimento físico e mental saudável. A falta de acesso a alimentos ricos em nutrientes pode ter um impacto prejudicial em seu estado de saúde à medida que você envelhece. Para muitos de nós, a imagem que temos em mente da fome e da insegurança alimentar é de partes menos desenvolvidas do mundo; lamentavelmente, milhões de pessoas em nações prósperas como os Estados Unidos também enfrentam a insegurança alimentar.
De acordo com a Feeding America, mais de 34 milhões de pessoas nos EUA - entre elas 9 milhões de crianças - estão em situação de insegurança alimentar. O número de americanos que recorreram a bancos de alimentos e programas comunitários para obter ajuda para colocar as refeições na mesa aumentou para 53 milhões em 2021, em grande parte devido ao desemprego e a outros fatores econômicos associados à pandemia. Além disso, mais de 2 milhões de americanos vivem em desertos alimentares, ou áreas onde os supermercados são praticamente inacessíveis sem transporte particular. Os mantimentos vendidos em desertos alimentares tendem a ser mais caros, o que os coloca fora do alcance das pessoas de baixa renda. A inflação e o aumento do custo dos produtos de consumo exacerbaram o problema. Muitas vezes, apenas alimentos processados e embalados estão prontamente disponíveis nos desertos alimentares.
Mesmo aqueles que têm acesso fácil a alimentos frescos têm dificuldade para fazer escolhas alimentares inteligentes. O ritmo acelerado da sociedade atual se presta à gratificação instantânea e a comer em qualquer lugar, e as opções rápidas e fáceis geralmente não são as mais saudáveis. Os maus hábitos alimentares (juntamente com a falta de atividade física, conforme descrito abaixo) contribuem significativamente para o aumento do diabetes, da obesidade e de outras doenças.
Coletivamente, precisamos fazer um trabalho melhor para tornar os alimentos frescos e saudáveis acessíveis a todos, além de oferecer educação pública sobre a importância de escolhas alimentares inteligentes. Os programas de agricultura comunitária em desertos alimentares urbanos estão começando a fazer uma diferença, mas ainda temos um longo caminho a percorrer.
Manter-se ativo
Agora que muitos trabalhadores desempenham suas funções em frente a uma tela, com pouco ou nenhum trabalho físico envolvido, milhões de pessoas em todo o mundo estão levando estilos de vida cada vez mais sedentários. De acordo com a Heart Foundation, mais de 25% dos adultos americanos ficam sentados por mais de oito horas por dia. Isso diminui a velocidade do fluxo sanguíneo (aumentando o risco de coágulos e doenças cardíacas), promove a resistência à insulina (aumentando o risco de diabetes e obesidade) e dificulta o processamento de gordura pelo corpo.
As quarentenas da era da COVID, a transição indefinida de empregos do escritório para o trabalho remoto e a facilidade de receber itens na porta de casa fizeram com que muitas pessoas adquirissem o hábito de sair de casa com menos frequência. Costumo ouvir que "sentar é o novo cigarro" - a mais recente epidemia de saúde pública que precisamos enfrentar.
Para superar essas tendências prejudiciais, é fundamental incluir intervalos para atividades em sua agenda e em sua vida. (Se você puder fazer alguma de suas pausas para se movimentar ao ar livre e tomar um pouco de ar fresco ao mesmo tempo, melhor ainda!) Onde e quando for apropriado, considere ouvir uma teleconferência ou um webinar enquanto caminha. Levante-se de sua cadeira a cada hora ou mais. Pesquise na Web sugestões de alongamentos e "microexercícios" que você pode fazer em sua estação de trabalho. Há vários aplicativos móveis que podem orientá-lo e até mesmo lembrá-lo de quando é hora de fazer uma pausa para se movimentar. Encontre uma rotina que funcione para você e que possa ser executada de forma consistente.
Assistência médica versus assistência médica
Lamentavelmente, as visitas regulares e programadas ao médico geralmente terminam quando as vacinas da infância são concluídas. Para muitos adultos, o único momento em que se envolvem com um profissional de saúde é quando estão doentes ou com dor.
Ao equiparar erroneamente os cuidados com a saúde aos cuidados com os doentes, as pessoas perdem a inestimável oportunidade de aprender com um profissional experiente e habilidoso como ficar bem e os comportamentos saudáveis que podem ajudá-las a permanecer bem. O atendimento de saúde de qualidade deve se concentrar no bem-estar holístico do paciente, mas muitas vezes ele se concentra mais em tratar a doença do que a pessoa. O estabelecimento de um relacionamento médico-paciente sólido exige um investimento contínuo de tempo, e muitos pacientes estão procurando soluções rápidas e simples para suas doenças. Embora haja, com certeza, momentos em que a medicação é necessária, ela não deve ser necessariamente a primeira linha de defesa.
Vários estudos identificaram uma alta prevalência de pessoas que evitam ou adiam o atendimento médico - especialmente consultas médicas, exames odontológicos e exames preventivos - devido a preocupações relacionadas à COVID. Com os riscos mais altos da COVID-19 já superados, agora é a hora de consultar seu médico (ou encontrá-lo por meio de telessaúde) e fazer uma mamografia, colonoscopia ou outro exame que você possa ter deixado de fazer durante a pandemia. Sua saúde pode muito bem depender disso.
Principais conclusões
Neste Dia Mundial da Saúde, aqui estão algumas coisas importantes e práticas que eu espero que você assuma:
- Procure alimentos frescos, nutritivos e (de preferência) cultivados localmente.
- Se puder, ajude a tornar essas opções mais prontamente disponíveis contribuindo com organizações como a Feeding America, a Action Against Hunger ou o banco de alimentos local ou o programa de agricultura comunitária.
- Inclua intervalos regulares de atividade em sua rotina diária.
- Pare de procrastinar e agende aquele exame físico, consulta odontológica ou exame preventivo que você vem adiando!
> Saiba mais - visite o site do site do Dia Mundial da Saúde 2023e leia sobre as soluções de atendimento gerenciado que apóiam o bem-estar dos funcionários